三九進九時間表,發給大家
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2017冬至是:2017年12月22日 0:27:53 陰曆日期:冬月(大) 初五 星期五,從冬至之日起,中國即進入了數九寒天。它從冬至那一天開始算起,進入「數九」,俗稱「交九」,以後每九天為一個單位,謂之「九」,過了九個「九」,剛好八十一天,即為「出九」,那時就春暖花開了。
2017——2018年
三九進九寒天時間表
三九天如何養生
穿:
冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。
由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。
正如俗話所說:「冬季戴棉帽,如同穿棉襖。」冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。
吃:
三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。「三九補一冬,來年無病痛」,可見「三九」養生何等重要,大家都記得要好好溫補下!
養:
天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。
三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進睡眠,睡個好覺哦!
三九寒天,養成搓手的習慣對身體健康大有好處。
一是能鍛煉手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用;
二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生;
三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。
上班族們,看見了么,快快活動活動你們的手指吧!
動:
「冬練三九」室內慢跑
人在三九天里陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裡做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。
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