如何練就詹姆斯那樣健康的身軀？

勸你還是別想了，那樣的身體強度不是一個正常的人可以聯繫出來的，他們都是專業的運動員，在自身的身體素質上，跟大部分的普通人都不一樣，這樣強度的訓練可能會讓一個正常的人受傷害，並且需要花費大量的時間才可以康復過來，所以，你可以練習成一個健康的身軀，而不是像他那樣的身軀，要根據自己的能力來設定自己的鍛煉計劃，但是在他的訓練計劃還是可以適當的偷師的。

你可以保持詹姆斯那樣的飲食計劃以及鍛煉計劃，先從飲食上來說，自從詹姆斯成為了一個NBA球員之後，他跟沒有吃過垃圾食品，這樣的要求估計是很多人都沒有辦法堅持的，首先，你就要做到這點，並且在肉類的選擇上，基本上要選擇紅肉，不吃白肉，這樣你身體健康的保持還是很有效的，並且在自身的脂肪的成長上是很低的，你如果可以保持的了這樣的飲食習慣，那麼恭喜你，向詹姆斯的健康的身體邁出第一步肋。

再從鍛煉計划上來說，肯定他那樣子的重量訓練你是沒有辦法適應的，他們的卧推，硬拉，深蹲的重量都太過的嚇人了，你可以取其中的一個中間值，還是比較靠譜的，重量上的選擇基本上就是這樣，並且很多的鍛煉手段你都可以去選擇。

可以在水中游泳池的舉重負重奔跑，自由平躺時的左右換手的重物托舉，以及大強度的甩繩訓練，這些都是你可以借鑒的，基本上這樣的訓練都是2到3天一次，訓練完之後需要休息一天。

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