如何讓自己不胡思亂想，擺脫神經衰弱？

神經衰弱的發生和人的個性及人的世界觀、思想信仰等有關，缺乏正確的人生觀，目光短淺，心胸狹窄，當個人願望和客觀現實發生衝突時，則可能不顧大局。只會斤斤計較個人得失。這樣就會使人深深地陷入煩惱、悲觀失望、消極的情緒之中，長此下去，非常容易形成個性缺陷。一些性格類型常常是神經衰弱發生的素質因素，其主要有以下特點：

①孤僻：表現為不願與人交往，不願意與朋友交往，在日常生活中常常會被認為「高傲」、「傲慢」等印象。

②膽怯：表現為生活上怕與人接觸。怕與人交談而出差錯，工作上怕承擔危險和責任，給人以「膽小如鼠」、「前怕狼、後怕虎」的印象。

③敏感：對周圍發生的事物極為敏感.甚至多疑。

由於神經衰弱患者存在有上述性格弱點，這樣往往缺乏正確的人生觀，目光短淺，心胸狹窄，當個人願望與客觀發生衝突時，則可能不顧大局，斤斤計較個人得失，這就使其陷入無盡的煩惱之中，不能擺脫，而處於悲觀失望及消極的情緒之中。所以，長期處於心理矛盾、內心衝突的人，如果本人存在著有神經衰弱的易患素質即個性缺陷，就極有可能致病。

神經衰弱聽起來讓很多人感覺怪怪的，有些人或許誤會了，神經衰弱並不是我們通俗所說的神經、精神問題。不少人在每天的工作忙碌之中會有一些神經衰弱的現象，比如壓力太大引起的，還有的是睡眠不足引起的。那麼經常發作神經衰弱的人在日常的生活中我們應該注意什麼問題呢?

1、調整飲食：可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數量不限，對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會使你的神經興奮，更加難以入睡。

2、改善睡眠：神經衰弱引起的失眠經常由壓力或者神經興奮引起。不妨改善卧室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾;或將室內的隔音設備做好，將深色的窗帘垂下。總之，盡量使卧室舒適，無壓迫感。

3、減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待神經衰弱緩解後，再恢復原來的學習和工作。

4、定期運動：定期運動可改善精力，有助於對抗神經衰弱。即使在街上散步，也有助於擺脫工作上的壓力。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。

5、對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免複發，根治疾病。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。

神經衰弱與人的天生的性格內向等有關係，因此一定要，把自己內心敞開心扉，向別人傾訴，緩解自己的壓力，改善自己的工作和生活環境，保持積極向上的態度。另外注意有效地提高自己的工作效率，勞逸結合是十分重要的。