大S一個月瘦20斤，這樣減肥，勵志還是作si？
版權申明
本文首發自微信公眾號：瘦龍健康，中國肥胖問題的死磕俠，我已委託「維權騎士」為我的文章進行維權行動。
免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享。
請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯繫公眾號後台。
本文編輯時間1個小時，預計閱讀時間，10分鐘。
這兩天，大S又火了一把，微博熱搜，聽說一個月瘦了20斤，還曬出了她的食譜。
看完這樣的食譜，把我快氣暈了，這麼減肥，太傷身體了，表示一萬個不推薦，不贊成。
但是，很多人都覺得大S超勵志，立馬準備模仿下，對自己也狠一把，還差一個多月就過年了，回去見同學，見老朋友，前任，一定要瘦瘦的，美美的。
別急著照搬模仿，先跟我看看真相。
大S減肥的真相
我們來看看大S的食譜：
早上，一罐無糖酸奶，四分之一個火龍果
中午，兩片肉，兩碗燙青菜，因為不知道她的碗有多大，無法估計她的卡路里攝入量。
晚上，基本上不吃，還要鍛煉。
從營養成分來說，蔬菜可能提供了大部分的礦物質，維生素，但是，兩片肉，肯定無法滿足蛋白質的需求量，兩大供能物質，碳水和脂肪的攝入量很少。
大S這就是典型的低碳低脂飲食，這樣當然可以瘦，但是，一看就是餓瘦的。
這麼吃，短期還可以，但是，我不建議超過一個星期，長期身體肯定受不了，會出現乏力，頭暈等癥狀。
最關鍵的是，這樣瘦下去的，大部分都不是脂肪，大S瘦下去的20斤裡面，她不敢曬自己的身體成分變化，體脂降低了多少，肌肉減少了多少？
以我的經驗，這樣瘦下去，有一半都是水分，還有一部分肌肉（因為鍛煉後還不吃晚飯），脂肪應該不到一半，所以，這樣的體重變化，一點都不值得炫耀。
這樣的飲食安排是很不科學的，如果大S真的有營養師，或者說這個營養師有腦子，絕對不會這麼安排，如果只是為了炒作，那也太沒有社會責任感了。
我覺得，有責任的明星，不應該為了吸引眼球，曬出這樣的食譜，讓崇拜她，相信她的人去效仿，這麼吃，一個月，真的會吃出很多毛病。
總之，大S是餓瘦的，不值得學習，瘦下去的也不全是脂肪，大部分都是水分和肌肉，沒有任何效仿的必要性，真的，這麼吃，還不如直接斷食。
為什麼明星總是很「勵志」
明星花費大，為了養活自己，大部分明星都會很拼，為了瘦，明星應該是最拼的，因為瘦不瘦，直接影響到他們的財路。
但是，我們總是發現，明星總是忽胖忽瘦的，為什麼呢？
他們總是短時間快速瘦下去，然後又開始暴食，胖回來，然後再通過快速減肥，瘦下去。
這就是快速減肥的宿命，因為，如果不改變自己的飲食習慣，只靠意志力控制飲食，雖然短期能瘦身，但很快就會反彈。
這樣悠悠球式的減肥，對身體的傷害是非常大的，會造成肌肉流失，體脂上升，導致抑鬱，進食障礙，暴飲暴食，無法控制食慾，增加脂肪肝，糖尿病，心臟病的風險。
這麼瘦下去，一點都不勵志
明星總是希望搞一些事情，來刷一波存在感，吸引眼球，但是，短期這麼瘦下去，真的一點都不勵志。
大部分人都會覺得大S很勵志，自控力強，汪小菲也表揚自己老婆有毅力，強，自己很佩服。
（設計對白：小菲呀，知道你愛老婆，但是為了她身體，還是勸她換方法吧）
明星減肥一般有三個特點
1，必須要有高強度運動，才會顯得自己勵志，因為一般人會做不到高強度運動，一般情況下，還會有攝影師來拍一些照片。
2，還有，一定要有前後對比圖，才會顯得更加勵志。
3，最悲催的是，不管是多長時間瘦下來的，他們都會告訴你，我是在很短的時間內，快速瘦下來的，這樣才會顯得更加勵志。
減肥不是對自己狠
多少女生，因為這些明星吸引眼球的炒作，而渴望自己也和明星一樣，能秒瘦20斤，能吃那麼少，能那麼瘋狂運動，覺得這樣很勵志。
所有的健身公眾號，都要你對自己狠，少吃，多運動，只要你做到了，就成功了，就輕鬆瘦下去了。
這種違背自己內心的減肥方式，結果只會導致暴食，然後反彈，最後可能導致進食障礙。
短期瘦下去靠的是狠，長期瘦下去，靠的是心，內心瘦了，才是真的瘦了，很多人看著瘦了，還是一個胖子的內心，依然排斥運動，渴望甜食和垃圾食品。
要長久的瘦下去，必須從心出發，徹底改變自己的飲食結構。
極端控制飲食減肥傷身又傷心
我之前寫過很多進食障礙相關的文章，在一篇文章中說過一個故事，一個模特，身材超級好，卻被進食障礙折磨，經常性，節食，暴食，厭食，最後幾乎要自殺，崩潰。
TAG:瘦龍健康 |