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血氣方剛、血肉相連、滿腔熱血、血氣之勇。。。血，對人體有濡養，血是生命活動的主要物質之一，血對我們身體的作用那是不言而喻的，那麼我們應該怎樣才能把血補足了？今天我們聊聊一些補血氣的食物：
胡蘿蔔：日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲，變成平時就可以喝的補血湯品哦。
南瓜：被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
葡萄：葡萄含有豐富的鈣磷鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女建議可以多吃，不但對胎兒營養有益，還可以使孕婦面色紅潤，血脈暢通。冬天沒葡萄，吃葡萄乾也可以。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，改善血液循環，藥理研究發現，紅棗含有的某些成分可以增加紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，使臉色紅潤。
豬肝：說到補鐵的食物，首選的就應該是豬肝了，在每100克的豬肝中含有31毫克的鐵質，同時他還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。但也要注意，吃豬肝要適量，因為他還含有大量的膽固醇。
牛肉：牛肉也是補鐵的首選食品，經常吃牛肉還能健脾胃。
桂圓：桂圓含有維生素AB，葡萄糖和蔗糖，而且含有豐富的鐵質。相當推薦給孕婦和產婦食用。
黑芝麻：黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本在於腎，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發之功效。
蓮藕：藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。生吃可清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。女性多吃蓮藕有好處，但經期的不宜生吃。糖尿病人不宜熟吃蓮藕。
甘蔗：冬季水果中，相當受人們喜愛，含有多種微量元素，鐵的含量居水果之首，因而有補血果之稱。不過甘蔗性寒，脾胃虛者少食。
黑木耳：養陰補血，潤肺明目。
紅糖：益氣補血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的美眉食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。
養生，需要我們長期地堅持，我是你們的好朋友丁乙！
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