隆冬時節養生 你要知道的4件事

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寒頭暖足避邪侵

中醫認為「頭為諸陽之會」一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利於健康。在工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，可以清醒頭腦、提高思維及反應能力。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。與其相反，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有「寒從腳起」之說，一旦足部受涼，反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，抵抗力下降，鼻咽部病菌就會乘虛而入，誘發多種疾病。

保持室內溫度

冬季室溫太低易傷人體陽氣，室溫過高則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病。所以應保持室內溫度適宜，適時開窗通風，保持室內空氣新鮮潔凈。有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣，白天要開窗通風，讓空氣對流，晚上也應該開小氣窗保持室內空氣的流動。

多吃易消化的食物

為了禦寒，冬天人的飲食量相對增加，但活動量卻相對減少，大寒期間又臨近春節，一般家庭都會準備豐富的過年應節食物，這時，如果飲食沒有節制，吃得過飽容易造成氣血運行不暢。所以應注意避免饑飽失調，以免發生食滯，導致腸胃損傷、便秘等。可以適當多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐時喝小米粥、蘿蔔粥等具有健脾祛濕功效的粥等進行調理。飯後要適當活動一下，若有腹脹時，可以按摩腹部促進腸蠕動，加快食物的消化和吸收。

適當喝茶有利身體健康

適當喝茶有利於大寒節氣的養生保健，不過喝茶也有講究。春夏兩季，可以喝一點綠茶和烏龍茶，能起到清熱解暑的作用。秋冬季節則適合喝一點紅茶或者普洱茶，這兩種茶是溫熱性質的，可以起到驅寒的作用。 老年人可以適當喝一點紅茶、普洱茶，綠茶、烏龍茶要少喝一點。另外，根據季節和體質喝一些花茶也很好，如用金蓮花、金銀花、菊花泡茶，可以清熱利咽，防止氣「淤滯」；用橘皮、佛手花、玫瑰花泡茶，則可以疏肝理氣，有助於緩解冬季最易發生的抑鬱情緒，調節情致。

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