冬日如何對付變成「起床困難戶」的孩子，寶媽有妙招！

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近日又經歷了一波降溫，漸漸進入了寒冬，暖暖的被窩是人們的最愛，晚上不少人都早早縮進了暖被窩中，而早上起床無疑是件困難事，開著好幾個鬧鐘，從第一個一直賴床到最後一個，有著上班要遲到、來不及給孩子做早飯等的催促之下，才戀戀不捨「含淚」離開暖被窩。

而孩子們則是起床「特困戶」了，你不叫絕不起床，而且就是叫了也不見得會起床，不少孩子還有著「起床氣」，鬧鐘響了好幾遍、父母叫了好幾遍，才帶著不滿從床上爬起來。

叫孩子起床雖然只是一件小事，但孩子要起床上學，這也讓不少寶媽絞盡腦汁，而「大聲叫喊」、「掀被」這些「簡單粗暴」的方法可是不可取的。

大聲叫喊讓孩子被驚醒，大腦雖然已經接收了起床信號，可是孩子身體並未醒來，這反而會讓孩子更加疲憊，影響一天的學習；掀被子這招很「管用」，被子一掀孩子保管會被冷醒，但是這樣溫差大，容易讓孩子著涼，還會刺激到孩子神經系統，有損健康。

氣從何來？

從生理上講，起床的時候，身體通常處於體溫和血壓開始上升的時期，心率也會有明顯的加速。睡醒之後，呼吸頻率加快，胃腸蠕動增加，準備排泄，同時身體處於缺水且飢餓的狀態。這些，與憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近，所以會比較易怒。

所以，首先要了解孩子為什麼會有起床氣。關於孩子的起床氣，除了冬天溫暖的被窩讓人捨不得離開外，「前一晚太遲睡」，「睡得不好」絕對是最大的兩個原因。通常只要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，並隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，自然無法讓人心平氣和地起床。

叫孩子起床的常見錯誤方式：

1

一把拉開孩子的被子

這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方「嗖」地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰!

2

一點都不溫柔的拍孩子的身體

叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的「拍打」，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體「襲擊」，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，「拍打」都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊!!

3

生活噪音叫醒

孩子睡覺時，環境不安靜，孩子在這樣的環境下睡著，在睡眠的過程中，潛意識一直是被打斷的，環境嘈雜，雖然不會驚醒孩子，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁地醒來，產生「起床氣」。

4

反覆嘮叨不斷叫喚

有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些「啟動時間」，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到「起床」的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反覆叫，他啟動完成自然會起來。

正確的叫醒方式：

其實，將心比心，大人在睡覺時都不願意被吵醒，更別提小孩子，總有一些時刻睡不夠，需要賴床不願意起來。要避免孩子的起床氣，喊醒孩子的方法很重要，不要一遍一遍的催促，不要一遍一遍的喊名字，那樣會讓孩子很反感，應該用孩子最喜歡或者最能吸引他的方式來叫醒他。

1

提前告知

前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：「明天我會早半個小時叫你哦!」

2

留出5分鐘的時間讓孩子緩衝一下

考慮到孩子們的心理，他們其實就是想多睡會兒，多賴一下床。這時，媽媽就可以溫柔的同他們講只有5分鐘的睡覺時間。在這期間，媽媽可以溫柔的撫摸孩子，這樣不僅能讓他們感受到被呵護的溫暖，也能給他們在玩遊戲的感覺，自然心情就非常愉悅，這時起床就不是難事了。

3

音樂叫醒

先放一段輕緩輕柔的音樂，讓孩子在音樂聲中醒過來。切記是輕柔的音樂哦，例如流水聲或鳥叫聲都是不錯的選擇，或者孩子喜歡的某首兒歌。

4

刺激孩子的嗅覺

食物或其他香味氣體會刺激腦部，提高知覺機能，消除睡意。所以父母可以在孩子起床前，做一些香味誘人的食物，讓孩子意識到有好東西等著他吃，這時知覺開始蘇醒，慢慢的就會自然而然醒來。

5

睡前和孩子來個小約定

預防起床氣，除了讓孩子早睡、睡好、睡飽之外，還可以針對孩子有可能會發生的問題進行預防或預告。比如在前一天晚上睡前先和孩子約好第二天早上要穿什麼衣服、要做什麼事，這樣就可以讓孩子在第二天早上起床時有一個起床動機，而且是自己參與決定的動機，孩子通常都會遵守。

6

輕撫叫醒

對於那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲「起床嘍!」即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

7

陽光叫醒

可以拉開窗帘讓溫暖的陽光透過來，光線會喚醒孩子的視覺系統，然後傳遞信號到潛意識，從而叫醒腦部，啟動四肢，這是人類從遠古時期一直就在用的叫醒方式，既安全又有效。如果遇到天氣不好，沒有陽光的情況下，可以在寶寶的床邊放一個可以調光的檯燈，然後慢慢打開它。

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