冬季維持美麗膚色的秘密都在這了

寒冬季節，大風伴隨著沙塵，侵蝕肌膚，使肌膚的鎖水能力、細膩度等大大降低，出現乾燥、起皺、暗黃、浮腫、雀斑等問題。對於職業女性來說更是如此，因為一邊要忙工作，一邊還要照顧家庭，自身健康往往容易被忽視。其實，要想冬季皮膚好，內在因素更重要。只有保持健康的生活習慣和積極樂觀的心態，合理調整飲食結構，保持營養攝入均衡，才可以改善體質，美容養顏，延緩皮膚衰老，讓美麗與美味共享。那麼，冬季容易出現哪些問題，又應該如何解決呢？

問題一：乾澀起皺

【原因分析】脾胃兩虛、飲酒、抽煙、熬夜、內分泌失調等。肌膚缺水、乾燥，容易高發雀斑、黑斑，此時保濕最重要，以充足的水分，讓肌膚的自然代謝正常化，才不會產生色素沉澱的問題。皺紋是皮膚老化的象徵，有些食物富含某種特殊成分，有助於消減皺紋。

【飲食建議】冬季護膚的關鍵是保濕和滋養。因此宜多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿等新鮮蔬菜；多吃解燥補水的梨、蘋果、石榴、葡萄等水果以及豌豆、木耳、牛奶等；多喝滋補養顏的湯、粥、綠茶以及甘蔗、芝麻、蜂蜜等鹼性食物。另外魚及瘦肉等動物蛋白質，可以保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌；還可以多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如山藥、桃仁、紅棗、山楂等。少吃煎炸及辛辣刺激性強的食物，杜絕酗酒和抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

問題二：皮膚色斑

【原因分析】食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。其中，導致皮膚長斑的重要因素，一是外界因素，表皮受刺激如不恰當的美白療法、劣質化妝品等、紫外線照射、按摩、暗瘡留印等；二是內部因素，荷爾蒙分泌不平衡、服避孕藥、懷孕、精神壓力等。總之，色斑是由於外界因素和體內因素造成黑色素細胞代謝紊亂，在表皮堆積造成色素分布不均而形成。

【飲食建議】養成有規律的生活和飲食習慣，多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類；適當多喝清水或綠茶，有助於脂質代謝而減少油脂，控制果汁及可樂的攝取量；多食新鮮水果，注意含糖分太高的水果，要控制量的攝入；多吃牛肉、富含硒和鋅等抗氧化物的海產品，如牡蠣、金槍魚、墨魚等。不要亂用安眠藥、避孕藥等藥物，因為藥物會導體內激素失衡，臉生雀斑。少吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物，並減少食鹽攝入量。

問題三：蒼白暗黃

【原因分析】氣血不足，肝、脾、腎功能失調等。面色蒼白主要是腎虛導致血液循環出現問題。面色暗黃，有些是因為不良生活習慣問題，有些可能是器質性問題。據臨床研究，80%的皮膚問題與肝、脾、腎功能失調有關。如肝火旺或肝氣鬱結，容易形成氣血不通，影響面部血液循環，皮膚自然暗淡無光；脾虛則吸收食物中的養分及轉化能力會受到影響，致使皮膚髮黃；腎虛會引起膚色發黑、發黃。

【飲食建議】注意滋陰養血排毒，多食竹筍、山藥、海參、豬肝、豬血、木耳等；同時，要注意補充維生素，多吃新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、西蘭花、萵苣、黃瓜、白菜、油菜、檸檬等。

問題四：面部浮腫

【原因分析】陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部。浮腫常發生於早上，因為整夜平卧，水分容易流向面部，但這種情況一般很快會消失。如果因為淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自淋巴滲出並滯留於組織內而出現水腫，問題就麻煩了。如果再加上貪食高鹽食物等，浮腫隨時都會找上門。

【飲食建議】少吃高鹽食物，多吃利水的食物，如冬瓜等。

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