女人冬天多吃這幾樣，身體好氣色佳，變美超輕鬆
冬季身體最容易出問題，
女人更需要加倍呵護！
三大問題幫你一次解決，
多吃這幾樣，才是從內到外的保養，
越吃越健康，變美更輕鬆！
吃 出 好 氣 色
寒風裡，女性朋友更容易嘴唇發白、手腳冰涼，不僅自己難受，看起來還蒼老了10歲！
都是貧血惹的禍！女人本來就是最需要補血的生物，冬天更要注意補血活血，才能容光煥發~
甘 蔗
甘蔗的含鐵量在水果中是最高的，素來被稱為「補血果」，是冬季養生補血的最佳食品。
「冬日甘蔗賽過參」，多吃甘蔗促進人體造血，清甜又解渴。
同時，甘蔗還能幫助肌膚補足水分，兩全其美，你千萬別錯過。
甘蔗榨汁喝最好，不傷口腔，方便又好喝。
要注意的是甘蔗中糖分很高，喝原汁很容易糖分攝入過量，一路哥建議你加一些飲用水，口感不差還健康。
紅 豆
俗話說：「養生一把豆，好吃賽過肉。」紅豆是最適合女性的好朋友，豐富的鐵質能讓人面色紅潤、氣色好。
多吃紅豆，還能促進血液循環，手腳暖暖的！
另外，紅豆還有強化機體、增強抵抗力的效果，常吃身體好，不怕感冒。
怎麼吃
紅豆常常被用作糕點的餡料，冬天在家，你也可以試試！今天教你做萬能的紅豆餡。
紅豆先浸泡一晚，然後小火熬至熟透，碾至無顆粒狀。
小火翻炒，烘乾水分即可。做好的紅豆沙可以冷藏起來，慢慢用，做包子餅子放特別香！
吃 出 好 身 材
冬天胃口大開，難管住嘴是不少人的毛病。女性朋友更要注意，別想用大衣作「障眼法」！
多吃這兩道菜，輕鬆管住嘴，還能刮出腸道油脂，想胖都難！
生 菜
生菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃消化，並且含水量高達95％以上，會產生飽腹感，管住嘴一點也不難！
同時，生菜含有的甘露醇，有利於人體血液循環，還能加速脂肪的溶解。
怎麼吃
生菜解油膩，溶解脂肪。家裡聚餐時，一定要買著一些來吃，不怕長胖。
韭 菜
韭菜最妙的地方在於可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱為「洗腸草」。
冬天吃韭菜，還能健胃、暖胃，其中豐富的微量元素還可以讓肌膚更細膩，太適合女性朋友了。
怎麼吃
冬天家家戶戶都少不了餃子，不妨多做一些韭菜餡的餃子，香氣濃郁，食慾大增，還能清腸減肥，太贊了！
吃 出 好 身 體
入冬之後，身邊肺熱上火的朋友越來越多，加上霧霾問題嚴重，咳嗽老是好不了，啥都不敢吃了。
冬天要想身體好，清肺養肺少不了，別總想著吃藥，吃它效果更好，最適合女人！
百 合
百合中，蛋白質含量是一般根莖蔬菜的2倍，維生素B是一般蔬菜的10倍，被贊為「蔬菜中的人蔘」。
這個季節，吃鮮百合再合適不過了。清熱解毒、滋陰潤肺，搭配不同食材、不同做法，功效更加好。
怎麼吃
洗凈後的鮮百合可以像吃水果一樣直接吃，口感清脆又香甜，和其他水果一起做沙拉氣味清香更加贊。
不習慣太涼，可以蒸熟後食用，口感綿密、味道清甜。
和西芹一起炒，清爽解膩，還能降血壓、降血脂！
愛吃甜品的女性朋友，可以燉百合紅棗銀耳羹，滋陰潤燥效果加倍，還能補血暖身呢。
好氣色、好身材、好身體，
吃好就是保養，
趕快告訴你的好姐妹，一起變美！
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來源 | 一路風景一路歌 ID | cozydream
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