泡腳的方法你了解多少
熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
告訴您正確的足浴方法：洗腳的熱水，水量以淹沒腳的踝部為好，水溫以42℃～45℃，
暖和舒適為宜。要邊洗邊加熱水以保持水溫（呵呵，洗完了，半盆水就變一盆水了）；雙腳
浸泡10至15分鐘，不能時間太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正氣。同時，用手緩慢、
連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神
經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引
起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。出盆後用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，
其催眠助睡效果會更佳。
女生誰人不愛美，先來個美容方：
鮮嫩絲瓜及新鮮葉藤等。能涼血解毒，美容護膚，防皺，殺菌消炎。防治皮膚粗糙，
面疣，粉刺，毛囊炎。
白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等。可滋潤皮膚，消炎殺菌，防止皮膚萎黃、黯黑、粗糙及
皮膚痤瘡。其實，用中藥浴足不僅起到放鬆身心、活血通經的作用，如果輔以腳部反射區的
按摩，還會有很好的抗衰老、美容作用。
失眠方：
吳茱萸 40g、米醋（白醋）適量。用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合
足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
高血壓方：
磁石降壓方：磁石、石決明、党參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、烏葯、蔓荊子、白蒺
藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5－10分鐘後，水
煎取汁，待溫時泡足，每日1次，每次10－30分鐘，1劑葯可用2－3次。該方可平肝潛陽，一
般用藥1－3次，血壓即可降至正常。
雙桑湯：桑枝、桑葉、茺蔚子各10--15克。加水1000毫升，浸泡 5--10分鐘後，煎至
600 毫升，倒入浴盆中，待水溫為40℃--50℃。泡腳30--40分鐘，擦乾後就寢。每晚 1次。
可清熱瀉肝，適用於肝陽上亢型高血壓。一般泡腳30分鐘後開始降壓， 1小時後作用最強，
維持4－6小時。若 8小時後血壓回升，可煎湯第二次熏洗。
牛膝鉤藤湯：牛膝、鉤藤各30克。加清水適量，浸泡 5--10分鐘後，水煎取汁，放入
浴盆中，待溫時足浴，可不斷加熱水以保持水溫，加至盆滿為止。每日早起和晚睡前足浴。
每次約30－40分鐘，以不適癥狀減輕或消失為 1療程，連續1－2個療程。可平肝潛陽，引熱
下行，適用於肝陽上亢型高血壓。
決明降壓湯：石決明24克，黃芪、當歸、牛膝、生牡蠣、白芍、玄參、桑枝、磁石、
補骨脂、丹皮、烏葯、獨活各 6克。其中，石決明、牡蠣、磁石先煎30－60分鐘，取其煎液
加溫水適量，入浴盆足浴，每次1小時，每日1次，每次1劑，連續7－10劑。可平肝潛陽，適
用於高血壓頭暈頭痛，小便短少，肢體水腫，麻木等。
痛經方
用藥：益母草30g、菊花15g、黃岑15g 、夜交藤15g。
用法：水煎，去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
便秘方：
（便秘是很多辦公室MM的困擾，排便不暢，用多少護膚品，皮膚也不會好的哦！）
每晚睡覺前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足並按摩，對功能性便秘有較好的防治
效果。預防便秘十要歌訣也說：「功能便秘不吃藥，自然療法益處多。睡前浴後做足療，健
身祛病排泄好。」可見，足療，尤其是中藥浴足，對便秘有較好的防治效果，尤其適用於那
些體質較強的習慣性便秘患者。
我國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。
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