冬季養生你知道最應該怎樣嘛？悄悄告訴你冬季養生的秘密！

1月5日是「小寒」節氣。「小寒」節氣是與二十四節氣中最後一個節氣「大寒」相比較而言的；「寒」即寒冷的意思，表明已進入一年中最寒冷的季節。 古人認為，此時天氣寒冷，但還未到達極點，「小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬。」「烏鵲穿林塘水凍，霧凇塗粉柳條舒。」正是小寒時節天氣寒冷的生動寫照。

小寒是一年中最冷的節氣之一。寒為陰邪，其性收引凝滯，易傷人體陽氣。小寒養生的基本原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

因「冬應腎」，冬季養生可以多做叩齒和泡腳。冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心，可助腎中陽氣升發，有利健康。

早睡晚起。《素問調神大論》曰：「早卧晚起，必待日光。」早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。

注重保暖。小寒是一年中最冷的節氣之一，此時著衣應以保暖為第一要務。 在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」說的就是這個道理。

寒飲食應以溫補為主，尤其要重視「補腎防寒」。羊肉是小寒節氣溫補的首選食物。《本草經集注》中說：羊肉入脾、胃、腎經，其性味甘熱，可溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血，主脾胃虛寒、食少反胃、瀉痢、腎陽不足、氣血虧虛、虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽痿、寒疝、產後虛羸少氣、缺乳等。

民間有諺語說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操等，都是適合冬季鍛煉的項目。

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