瑜伽養生體式，讓這個冬天不再「冷」
一到冬天很多人越來越不喜歡動，要麼說冬天是囤肉的季節，再加上冬天穿的比較厚，長肉了也看不出來，但是！你以為看不出來肉就沒有了嗎？
冬天不抓緊時間逆襲，難道要等到春天脫去厚厚的羽絨服才減肥？太晚啦！
所以，越覺得冷的時候，
越是你需要瑜伽的時候！
下面這些體式是我最喜歡的八個體式，大多數都對支撐物都沒要求，或者也用臨時支撐物如沙發墊、收納盒，捲起來的毯子也可以。
冥想
冥想是第一個也是最重要的體式，但它並不算一個真正的體式。
你可以在任何地方用任何姿態冥想。我喜歡找個舒服的座位，閉上眼睛，然後平靜下來專註呼吸。放鬆開始養生練習前，給自己幾秒鐘時間平靜，這樣才能真正幫助恢復身體。
仰卧束角式
仰卧束角式是我最喜歡的一種。
這個體式需要發揮重力魔力，慢慢地打開你的雙肩、背部和臀部到它們都貼到地面。這個體式需要用到支撐物。以基本體式開始，臀部和支撐物的底端平齊，腳掌相對，身體靠向支撐物。然後慢慢調整道具，讓胳膊貼近地面。最後專註呼吸，讓道具支撐住你。這個對孕媽媽來說可以代替傳統挺屍式。
倒箭式
倒箭式是個既簡單又有效的放鬆和恢復肌肉的體式。
要麼雙腿靠著牆面，要麼直接在地上，用枕頭墊在臀部下面，然後把雙腳高放在牆上。堅持三到五分鐘你會感覺到身體開始自愈。
小橋式
這個動作中，放個墊子在臀下是很好的打開臀部屈曲肌的方法。
先放一個中等大小的墊子並調整高低。基本體式開始，軀幹放低至地面，雙臂貼靠在兩側仰卧。彎曲膝蓋，雙腳平方在地上，然後雙手將臀部托起至離開地面。確保你的腳、膝蓋和大腿在平行線上，並讓臀部依靠在墊子上。然後深呼吸讓胸部提起離開地面。
單腿鴿王式
單腿鴿王式是伸展臀部和緩解壓力的妙招。
下犬式準備，腹股溝對著地面。彎曲膝蓋到鼻子處並把右膝蓋靠近右手腕。下巴壓低至地面同時右腳踝旋轉靠近左手腕。臀部下沉，左腿從後拉伸，腳尖緊貼地面。腹股溝朝前,下壓臀部到極致。深呼吸伸展身體並向前摺疊，雙手向前平放在地上。深呼吸，左腿、右膝蓋和臀部收回，回到下犬式。
仰卧英雄式
卧英雄式能幫助打開腹股溝。
跪在地上，雙腳慢慢分開至與胯同寬，雙腳大拇指緊貼。慢慢將身體向後落到地板上，雙臂放在身體兩邊地板上。
嬰兒式
我喜歡稱嬰兒式為復原按鈕，因為它可以讓你覺得身體重生。
跪坐，雙腳大拇指疊放在一起，大腿分開與肩同寬。吸氣讓脊柱向上延伸。雙手伸向前方或移至身體兩側，身體慢慢下落。
挺屍式
挺屍式因人而異，放鬆時你需要聆聽你的身體。
想彎曲膝蓋？想把手放在頭上？沒問題！我一般會平躺，用墊子墊在膝蓋下面，帶著眼枕，專註呼吸。
除此之外，還有很多能放鬆和恢復身體的瑜伽體式。
你對這些練習感興趣嗎？
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