反彈到讓你懷疑人生的7種減肥方法 還敢再試嗎
眾所周知，錯誤減肥方法會導致嚴重反彈，不僅體重不降反增，對身體也沒有好處，所以減肥時一定要注意，千萬別用錯方法。像下面這幾種都是常見的錯誤減肥方法，使用後讓你反彈到懷疑人生，千萬別試哦。
1、每天慢跑半小時
慢跑減肥的前提是每次慢跑時間要超過40分鐘，低於40分鐘的運動強度無論大小，脂肪消耗都不明顯，所以每天慢跑半小時對減肥是無效的哦，一定要堅持40分鐘以上，減肥才有效果哦。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。
2、不做運動
寒冷冬季，很多人都不喜歡出去運動，就想待在被窩裡，可你知道，每天坐在辦公室本來就很容易導致腹部脂肪堆積，如果晚上或周末再不多運動，就更容易讓你身體長肉，單憑靠控制飲食來達到減肥目的是不可能的。所以建議大家每天都要有適度的運動量，而且運動時間一定要充足，最好在40~60分鐘左右，這樣再配合健康飲食，才能真正瘦身不反彈哦。
3、過分限制熱量
我們常說減肥期間要多吃低熱量的食物，這是對的，但是過分限制進食熱量，可就對減肥沒好處了哦。通常，如果每天所吃的食物總熱量低於1000大卡，一開始會讓體重下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多，就更容易反彈哦，而且對身體不利，不建議這樣做。
4、單一食物減肥
這也是錯誤的減肥方法。有些人每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養失衡，損害健康。而且水果熱量都低，不容易產生飽腹感，不知不覺就會吃多了，把胃撐大了，等減肥結束，變大的胃口會讓你吃的更多，從而導致體重更重哦，所以一定要保證每天營養均衡。
5、徹底拒絕脂肪攝入
很多人都覺得吃帶脂肪的食物是導致發胖的主要原因，所以減肥期間徹底拒絕脂肪攝入，其實這也是錯誤的。保持一定的脂肪量不僅能恆定體溫，還能減小震蕩對內臟器官的損傷。而且食用脂肪不會很快在體內轉化成脂肪存儲起來，還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成，像玉米油和橄欖油具有降低脂蛋白的作用，是減肥的理想食用油；像一些耐消化的脂肪食物，能減少你多零食的渴望。
6、喝濃茶和咖啡減肥
有人認為濃茶和咖啡中都含有咖啡因，能夠加速代謝，幫助瘦身，所以每天喝濃茶和咖啡減肥，其實這樣也是錯誤的。咖啡中含有「植脂沫」，是人工合成的，熱量很高，並且長期食用不但會讓人體攝入過多的熱量，其中的化學成分對人體也無益。至於濃茶，飯前喝，容易導致胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症，而飯後喝濃茶，會促進食物消化，加快人體產生飢餓感的速度，不一會兒就又想吃東西了，哪還減得了肥。
7、節食
單純過度節食，會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，而且會降低身體基礎代謝率，血液循環和新陳代謝速度變慢，從而脂肪就更容易在體內堆積，體內毒素和廢棄物也就得不到徹底排出，自然就很容易肥胖，所以節食也是不可取的。而且節食時會遇到瓶頸，一旦減不下來之後，人就很容易放棄，恢復正常飲食，從而很容易暴飲暴食，反彈更嚴重哦。
減肥一定要在不影響健康的前提下進行，如果按照上面幾種減肥方式進行，不僅讓你瘦不下來，還會更胖，更會對身體健康有影響哦，所以千萬不要再試這幾種減肥方法了。建議還是要合理安排飲食，再配合適度運動，當然，再配合營養減肥餐更佳，這才是減肥王道哦。
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