半月狂吃火鍋沒健身 小蠻腰還在線 張靚穎告訴你減肥不能吃火鍋就是騙人的
《夢想的聲音》第二季已開播兩個多月，此前很少參與綜藝節目的新晉導師張靚穎，貢獻了不少風格迥異、動靜相宜的精彩現場，更從觀眾心中單一的歌手形象逐漸豐滿起來，今天晚上，女神將與林俊傑合作，同台飆歌李玟的一首老歌《好心情》，哇，小編現在就好期待。
與舞台上女神形象大相徑庭的是，台下的張靚穎卻是個不折不扣的女神經，江湖人稱「井姐」。在《夢想的聲音》舞台，張靚穎憑藉自己超強的「尬聊」水準和天馬行空的腦洞，與各位導師打成了一片，讓JJ都忍不住懷疑舞台上的張靚穎跟坐在自己身邊的張靚穎不是一個人
台上台下反差萌的張靚穎腦洞大，還是一枚不折不扣的吃貨，從她時不時就要給人「加雞腿」這點就暴露無遺了
《夢想的聲音》錄製期間，她的嘴是一刻也沒閑著，一頓火鍋吃走了所有人，根本停不下來
看這得意又滿足的小表情也是沒誰了
井姐更是自豪的爆料自己曾經一個晚上吃了三頓火鍋，看來，四川人吃火鍋一天三頓的傳言是真的
蛋糕這種高熱量食物，也是吃起來毫不含糊
這要是一般女孩，尤其是代謝水平不高的女孩，晚上一頓火鍋下來，白天跑步健身的努力統統作廢，譬如小編。
但是，張靚穎呢？最近幾天，她在微博上曬出了自己的一張照片，雖然，這個角度看上去，並不是很顯瘦，但，馬甲線and小蠻腰依然清晰的在線啊
跟以前的照片比一比，變化還真是不太大
在半個月沒去健身房的情況下，這麼能吃還不胖？真是讓人羨慕嫉妒恨啊，網友和粉絲也在下面紛紛評論道「好的好的知道你很棒了」「現在都這麼炫耀了嗎？」
靚穎是四川人，火鍋自然是她的最愛；而在北方的冬天，火鍋也幾乎是我們每一個人的菜啊，冬天不來頓大銅鍋，那就不叫過冬天呀。
可是，如果正處於健身和減肥期的小夥伴，冬天能還能像張靚穎一樣吃火鍋嗎？
其實，完全可以啊。像什麼「一頓火鍋胖三斤」，其實也只是一個誤區而已。要想像張靚穎這樣，吃火鍋還不胖、不影響減肥計劃，關鍵要看怎麼吃，也就是吃的方法要正確。
1.火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里相對偏高。大家可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物。
下面是一個經常在火鍋店裡出現次數比較頻繁的低卡路里肉食類食物表，大家可以根據自己的需要搭配，但要注意的是，避免吃腌制過的肉類。
鴨胸脯肉：90大卡/100g 羊肉（脊背）：94大卡/100g
牛肉（後腿) ：98大卡/100g 牛肚：72大卡/100g
雞胸脯肉：133大卡/100g 小黃花魚：99大卡/100g
2.在吃火鍋的時候多次點青菜，青菜的卡路里整體上都不高，而且有排毒的功效。
這裡推薦一下冬瓜和芹菜，吃火鍋時點上一盤芹菜可能會有點另類，其實，芹菜含有大量粗纖維，能增進腸蠕動，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。冬瓜是火鍋餐桌上的常見菜，冬瓜含水分高，熱量很低，有明顯的利尿功能，在減肥上也功效顯著。
3.重要的是調料和鍋底，花生醬、沙茶醬、香油、麻油等，這些都有著超高熱量，而且這每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食慾更加旺盛，所以，減肥期吃火鍋這些調料是最好不要碰的。各位選擇用醋或者生抽來代替，攝入的熱量就會小很多了。
至於鍋底，清湯、菌湯、番茄湯的都可以，辣鍋、咖喱鍋這些就不太適合了。
4.不要在吃火鍋的同時喝酒或者喝飲料，如果一定要喝，要選擇鮮榨果汁或者脫脂酸奶。
（VV）
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