適合學生的減肥計劃表 教你打造青春魔鬼身材

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減肥前我們需要了解自身的情況，根據自身的具體要求制定自己適合的計劃表，有的學生想要通過運動來進行減肥，有的學生想要通過控制飲食來進行減肥，自身的要求不同，減肥表的指定方向也會有所不同。首先我們需要在表中列出自己的當前體重指數和理想體重指數，這可以激勵我們減肥。然後還要在表中列出一些具體的減肥內容。

對於運動減肥，首先需要明確運動的項目。有的學生想通過跑步減肥，有的同學想通過游泳減肥，各自的愛好不同，減肥的實際情況也會不同。對於跑步減肥來說，前期可以進行運動量比較小的項目，每天飯前慢跑一段時間，然後根據自己的身體狀況，慢慢增加運動量，這樣可以給身體一個適應的過程，減肥效果達到理想的狀態。

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想要通過控制飲食減肥的同學，首先需要查閱圖書等內容，了解各種食物的能量和熱量，這樣才能把握每天體內的攝入量，只有這樣才能真正的控制自己的飲食，記錄每日的食物，不可以胡吃海喝，暴飲暴食。每天食用適量的水果和蔬菜。根據自己的體重數計算每日的能量攝入值，不可超過太多，否則食物在體內的熱量就為轉化為脂肪，從而達不到減肥的目的。

減肥是一項長期的工作，不可以半途而廢，只有堅持下來才能獲得瘦身的喜悅，運動和飲食相結合的減肥方式才是綠色、健康、不容易反彈的減肥方法。

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