想要減肥？科學家稱你應該多睡一會兒

許多人的新年願望都是減肥。實現這個崇高的目標可能是一個真正的挑戰，特別是如果你是一位甜食愛好者。但新的研究表明，平息你對糖的渴望可能就像多睡一會兒一樣簡單。這項研究的規模相對較小 - 只有42名成年人參與其中 - 但結果實際上相當有趣。

研究人員將志願者分成兩組，並訓練其中一組進行睡眠最佳實踐。他們的目標是延長每個志願者的夜間休息時間——增加1.5個小時。第二組沒有得到則這樣的指導，兩組都被要求在一周內記錄他們的睡眠和飲食習慣。

研究結果相當戲劇性。能夠成功增加睡眠時間的個人在第二天消耗的糖更少。事實上，這些增加睡眠時間的人消耗了十幾克糖。最重要的是，他們對碳水化合物的渴望比那些維持現有睡眠時間的人更少。

倫敦國王學院科學家兼這項研究的資深作者Wendy Hall 解釋道：「這反映了延長睡眠導致遊離糖攝入量減少的事實。遊離糖指的是製造商或在家做飯時添加到食品中的糖，以及蜂蜜，糖漿和果汁中的糖，這表明簡單生活方式的改變可能真的幫助人們健康飲食。」

研究人員認為，這表明貧睡眠模式和糖和碳水化合物消耗峰值之間的明確聯繫，表明增加睡眠時間有助於身體進入一個健康的模式，延伸到飲食。

該研究的首席研究員Haya Al Khatib表示：「我們的研究結果還表明，增加一個小時的睡眠時間可能會導致更健康的食物選擇。這進一步加強了此前研究已經觀察到的短時間睡眠和較差飲食習慣之間的聯繫。」

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