告誡：吃晚餐避開4個「雷」，讓你少生幾次病！

現在年輕人們早午餐都是將將就就，當晚上下班後才會好好賞自己一頓美食，其實晚餐是可以吃的，高強度的工作以及豐富的夜生活實在不適合「過午不食」的方法，但是即便吃，也要了解吃晚餐的誤區。

吃晚餐的誤區莫踏入

吃晚餐本身是為了給身體補充一定的營養物質，但是如果在選材以及製作方面不注意的話，很容易背其道而行，反而給身體造成負擔，對健康造成傷害，因此一定要了解吃晚餐的誤區，並時刻提醒自己。

1、晚餐拒絕主食肉食

很多人喜歡在晚餐只吃水果以及蔬菜，而水果以及蔬菜的主要組成成分是維生素以及碳水化合物，蛋白質的含量是非常少的，佔比甚至低於2%，脂肪的含量更少，如果長期以往就會導致蛋白質攝入不足，會導致低蛋白水腫出現，而且不吃主食的人群還會因為糖原供能減少增加腎臟的負擔。

2、晚餐吃太飽

這個誤區相信多數人都不陌生，當晚餐吃的太飽時，血糖以及血中的氨基酸以及脂肪酸濃度會增高，這會促進胰島素的分泌，而人們在晚上的活動量比較少，熱能消耗低，最終多餘的能量被大量合成脂肪，導致肥胖出現。

此外，晚餐吃太飽到睡前還沒有完全消化，當人體進入睡眠後，胃還需要加班消化，這樣會加重胃的工作量，並最終誘發胃部疾病，當然，胃在消化的時候也會影響到睡眠質量。

3、夜宵甜點當晚餐

甜點是很多女孩子的最愛，但是要知道太過油膩的食物會給腸胃消化帶來負擔，而且晚餐之後活動量很少，甜品中的糖分很難分解，在促成肥胖的同時還會誘發心血管疾病。

4、狼吞虎咽節奏快

很多人吃晚餐就是為了適量補充能量，應付一下，但吃飯的時候一定要細嚼慢咽，這樣有利於食物的消化以及營養的吸收，而且還可以穩定血糖。狼吞虎咽很容易因為咀嚼不徹底而加重腸胃負擔。

晚餐既然要吃，一定要對自身健康起到幫助作用，在晚餐的安排上要盡量葷素搭配，不管是在顏色上還是在品種上都要多樣化，這樣才可以保障每天攝入不同類型的營養物質，上述介紹了四種吃晚餐的誤區，在生活中一定要注意起來。

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