權威專家提醒你:最坑老人的8個誤區,一定要告訴爸媽
人到了一定的年齡,身體的各項機能開始下降,於是格外關注自己的身體狀況,開始養生。尤其是家裡的老人更是熱衷看各類養生節目,研究各類養生美食,有時候甚至到盲目迷信的地步,那麼老年人要避免哪些養生的誤區呢?
邀請權威專家,提醒你最坑老人的10個誤區,一定要告訴爸媽。
1:人老不服老
不服老主要有兩個表現:一是有些老人覺得自己老當益壯,還在進行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉,造成肌肉損傷、骨折等;老年人要理性認識這點,鍛煉要量力而行。
2:木耳芹菜能降壓
木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但說它倆降壓,就有點誇大了。就怕老人輕信這類謠言,而不好好吃降壓藥,導致血壓反覆波動,損害大腦、心臟和腎臟。
3:勤儉節約太會過
一些老人捨不得扔剩飯剩菜,只要不發餿就繼續吃。殊不知,剩飯剩菜容易滋生細菌,吃壞肚子;有些反覆加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽,可能致癌。
4:輸液預防腦卒中
初春、入秋是腦卒中的高發季節,為了預防,不少老年人選擇在這兩個時候輸液。輸液可能導致藥物不良反應,甚至出現嚴重後果。預防腦卒中是個長期過程,做到均衡飲食,堅持作息規律,適當進行運動。
5:油鹽不進降壓降脂
研究發現,長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險;食用油吃得過量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。出於對這兩點的擔心,一些「健康意識強」的老人索性不吃油鹽了,想要徹底杜絕風險。
6:晨練越早越好
凌晨四五點鐘,這並不是好事。早晨6點前空氣質量不好,綠色植物一夜沒有進行光合作用,空氣中積存了大量二氧化碳。另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經也比較興奮,容易突發心血管疾病。
7:鈣補得越多越好
60歲以上老年人,每天推薦攝入1000毫克的鈣,過量補鈣,不僅不會強壯骨骼,還可能危害健康。
8:多吃補藥能長壽
隨著生活水平的提高,人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家,一些老人將它們視為延年益壽的法寶,大量食用。可能導致其他疾病,適得其反。
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