蓓盈纖：每天跑步多久能瘦腹 跑步減肥最佳時間

運動減肥，很多朋友都喜歡跑步，其實每天跑步能有效鍛煉身體，燃燒脂肪達到減肥的效果。可是每天跑步多久才能瘦肚子呢，跑步減肥有沒有最佳時間呢？跑步減肥又該注意哪些事項呢？

每天跑步多久能瘦腹

如果想瘦肚子，每天需要堅持跑步45分鐘以上，才能看到減肥的效果，而且單單只有跑步是不行的，還需要結合其他的運動達到減肥瘦肚子的效果。

跑步結合五種運動瘦腹效果更佳明顯

1、原地跳3分鐘+仰卧起坐1分鐘

2、原地跳3分鐘+仰卧舉腿1分鐘

3、原地跳3分鐘+平板支撐1分鐘

4、原地跳3分鐘+坐姿收腿1分鐘

5、原地跳3分鐘+仰卧屈膝收腿1分鐘

用以上的方法需要每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。

跑步減肥最佳時間

如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

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