今日三九！在這「拿不出手」的日子裡，這套暖身操最適合怕冷的你
昨日，央視主播朱廣權就連日來的寒潮侵襲又發了一波段子——
「如果你在被窩睡得正香，床以外的地方都是遠方，手夠不到的地方都是他鄉，上個廁所都是出差到遙遠的邊疆。」
雖然只是段子
但是
這波寒潮可以說是會非常冷了
今日正式進入「三九
」
根據數九歌來看
此時正是「不宜出手」的時節
此時
你一定急需應對寒冬侵襲
大家都知道，經絡是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說「流水不腐」，人體氣血的暢通同樣有助於健康。
今天三九！
除了三九貼、膏方、葯膳之外，您還可以嘗試一下這套經絡暖身操，
從頭練到腳，讓氣血活動起來！
跟著視頻學做操
（下邊有文字版「動作要領」可查閱）
01
拉任脈
動作要領：
①
雙腳與肩同寬，
肩部放鬆，
雙臂伸直，向後環繞5-7周；
②雙臂上伸，呈Y字，身體後傾，頭後仰，停頓片刻，慢慢恢復直立；
02
拉督脈
動作要領：
①雙腳與肩同寬，肩部放鬆，雙臂伸直，向前環繞5-7周；
②向前下腰，雙臂伸直，雙手輕觸腳尖（儘力夠即可，不要過於勉強），停頓片刻，恢復直立。
03
拉帶脈
動作要領：
①動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；
②右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。
04
敲肝膽經
動作要領：
①雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙膝不超過足尖。雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝；
②然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
05
平衡運動
動作要領：
雙腳與肩同寬，雙手平舉，緩慢半蹲，保持3-5秒，慢慢還原至直立。
06
捶胸
動作要領：
身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
06
頓足
動作要領：
將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。
這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是有助於刺激人體經絡，促進身體健康。
三九天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，促進身體陽氣的生成與運行。
三九天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一周，是我們經絡中唯一橫行的。帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
三九天敲打肝膽經
膽經在外褲線沿線處，
肝經在內褲線的位置。
哪裡痛，要重點敲那裡。
經常敲肝膽經，可以助陽氣
升發
，同時可以使肝膽的功能得以改善，特別是對於經常晚睡的人來說，敲打肝膽經可以幫助身體「
修復
」損傷。
三九天敲打胃經
從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。
對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。
每天在工作生活之餘練練經絡養生操，敲打敲打重要經絡和穴位，就是這些簡單的手法，十分有助於暖身以及緩解身心疲憊感哦~
來源：網路（侵權刪）
編輯：高繼明
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