夜裡老出汗，早起疲憊不堪？不要慌，你可能氣血不足了

在現代醫學上，一般將人體的出汗現象分為兩類。人在清醒狀態下出汗稱為「自汗」;人在睡眠中出汗醒後汗自停的現象稱之為「盜汗」。一般來講，自汗是人體一種正常的生理反應，一般出現在人進行一些運動後，受到一些外來刺激時。而盜汗就可以說是人的一種不健康的表現了。

夜裡人體教老出汗的危害非常大。在中醫上，人們如果出汗太多，會造成人們的精氣耗傷，出現精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等氣血失調的癥狀，從而損害人體的身心健康，甚至誘發其他各種更嚴重的身體疾病。

氣血不足的人，一般都沒什麼精氣神，時常會感到疲倦。這是因為「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;「血」為肌肉筋脈提供營養的物質，可能是因為脾虛引起的。

在紅米當中含有豐富的澱粉，此外還有豐富的蛋白質，這兩種物質對於體力消耗以及身體的運行都有很大的幫助。在其中含有的多種營養物質當中，鐵元素的含量是最為豐富的，常吃還可以改善貧血。

胡蘿蔔在補氣血方面也有極大好處，其中含有的胡蘿蔔素可以促進血紅素增加，也就可以進一步提高血液濃度，對於血液質量的改善可以起到很大作用。此外，胡蘿蔔當中還還有大量的鐵元素，補血效果也是極好的。

作為最傳統的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現了氣血不足的各種徵兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

紅豆屬高蛋白質、低脂肪的高營養榖類食品，而且含有蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。紅豆有豐富的鐵質，可以使人氣色紅潤，可以補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

俗話說「葯補不如食補」，很多人常被氣血不足困擾，不妨從以上列舉的食物中挑幾樣來吃，既可以改善體質，還能補足氣血哦！

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