脫髮人群必知：常吃五種食物，可起到防脫生髮作用！

我國自古就有「葯食同源」的講法，食療是我國人民所推崇的一種祛病強身的方法，所謂的食療，就是在中醫指導下，利用食品的特性來調整機體能力，使人身體健康或預防防病的一種方法。

對於脫髮來講也是如此，在生活中有很多食品是能夠達到防脫生髮的作用的，可是也有不少食品吃得過多的話，會加劇脫髮。那今天筆者就和大家聊一下，到底在我們生活中哪些食品是可以防脫生髮的，而又有哪些食品是會加劇脫髮的：

防脫生髮的食品：

1、補腎類食品

有些脫髮是腎虛導致的，這種狀況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃補腎的食品來調整一下，比如首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很不錯的補腎作用。

2、富含維生素E的食品

維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有利於頭髮的生長。富含維生素E的食品有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

3、富含蛋白質食品

頭髮的關鍵成分是蛋白質，所以身體必須有足夠的蛋白質才可以保證頭髮健康生長。通常狀況下我們從飲食中攝取的蛋白質已經可以滿足身體需要，可是一部分過量減肥的人，營養不良的人或者挑食的人，可能會出現蛋白質缺少現象，這個時候應當多補給牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食品。

4、促血液流動食品

頭髮的營養物質主要來自血液，當血液流動不好的時候，頭髮因為缺少營養物質會出現脫髮現象，所以可以吃一部分補血、促血液流動的食品，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

5、雜糧

雜糧也是防脫生髮的好食品，它的特點是能調整身體的吸收能力、補給其他食品所缺乏的膳食纖維，尤其是現代人口味偏重，愛吃油膩，雜糧是一個不錯的調整方式。

以上就是一些能夠防脫生髮的食品，下面我們來說說，有哪些食品是會加劇脫髮的：

會加劇脫髮的食品：

1、巧克力

巧克力會妨礙機體對其他食品中重要維生素的消化，還會引起荷爾蒙失調，皮膚和頭髮也會出現各類問題。

2、魚

專業人士認為，太過頻繁地吃魚可能會對發質造成不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(特別是金槍魚和鯖魚)，長期食用會引起脫髮。

3、大蒜

大蒜中含有很多的維生素A，根據USA皮膚病學調查院的證據顯示，過剩的維生素A會引起脫髮。

4、油炸，辛辣，高糖、高脂肪的食品

以上就是哪些食品會加劇脫髮，哪些食品會防脫生髮的介紹，食療真的是一種很不錯的方法，我們也常常建議大家能夠採用食療的方法解決脫髮問題。

脫髮高危人士日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成人蔘川芎液，脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

值得一提的是脫髮人群應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

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