孩子補鈣四大食療方

補鈣是我們很多朋友都比較看重的，尤其是小孩子，如果，鈣物質不夠的話，會影響孩子的個子，所以，一定得好好的補補鈣了，還有就隨中老年朋友，鈣物質流失的比較快，所以，健康的補鈣也是重中之重啦

1雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，

每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

2蝦皮碎菜蛋羹

材料：取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

做法：

用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然後切得極碎；小白菜洗凈略燙一下，

然後也切得 極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調味品，

上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品。

3雞肝胡蘿蔔粥

材料：雞肝/胡蘿蔔/大米等

做法：飯加入高湯，小火慢熬成粥狀。雞肝及胡蘿蔔洗凈後，蒸熟搗成泥，加入粥內，加鹽少許，煮熟即可。

此菜含有豐富鈣質和碳水化合物、維生素A、卵磷脂等營養素。6個月的嬰兒開始出乳牙，骨骼也在發育，這時必須供給充足的鈣質。此菜是補充鈣質的良好來源，同時還有健腦作用，適宜6個月以上的嬰兒食用。

4鮮蝦蛋粥

材料：米50克，雞蛋1個，蝦仁50克，菠菜50克，蔥花一勺。

做法：

將米煮成稀飯，菠菜和蝦仁切碎，雞蛋打散。

把菠菜與蝦仁加入稀飯中煮沸。

倒入蛋液，撒上蔥花即可。

這三種食物孩子吃了補足鈣

1牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

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