新生兒作息設計（一）

給新生兒和媽媽最大的禮物莫過於好的睡眠了。寶寶在第一年睡眠習慣培養好，終身的睡眠質量都會有保障。寶寶整夜安睡，長大了也不容易出現睡眠障礙。媽媽可以有充足的休息，有良好的心情。媽媽快樂，寶寶才能健康成長呀。

首先，普及幾個概念:

母乳餵養:新生兒階段，國際母乳協會推薦每天餵奶8-12次。原因: 第一，新生兒的胃容量非常小，只有我們以前小時候玩的玻璃彈珠那麼大，所以要保證足夠的次數才能餵飽。第二，由於黃疸的影響，新生兒會嗜睡，即使餓了也可能會繼續睡，所以寶保證8-12次餵養。第三，乳房需要足夠的刺激才能產奶，在產後三天是非常重要的，這個餵養頻率對乳房的刺激是恰好的。

餵養時間:根據母乳協會的推薦，2-3小時餵養一次是合適。對於新生兒，我個人推薦2.5小時或者3個小時。

由於母乳消化需要2小時，如果小於這個時間餵養，胃中的母乳還沒有消化有有新的母乳進入，兩者混合，寶寶不好消化，容易產生脹氣的問題。而這種不舒服得感覺，又可以通過喝母乳緩解，所以就是一個惡性循環，變成寶寶一直在喝奶，但是又不好好喝的局面。

2.5小時是大部分寶寶都能堅持的，3個小時

喝奶則更好。《從零歲開始》這本書指出，餵養間隔對寶寶睡過夜起著至關重要的作用。白天餵奶間隔越長，寶寶的消化系統能夠越早穩定下來，儘早睡過夜。

建立吃玩睡的日間常規。寶寶喝完奶後，一定要讓他清醒一段時間，即使5-10分鐘也行。然後陪他玩一下，再放下去小睡。這個目的在於中斷喝奶的睡眠聯想，培養自主入睡的技能。如果一開始就是喝奶接著睡，寶寶在最初階段就會學習到，睡覺需要喝奶，以後睡眠都需要喝奶，齲齒幾率很高。對於媽媽來說，以後很難擺脫奶睡的命運。

日夜顛倒: 三個月前的寶寶，很容易日夜顛倒。小周周沒有滿月的時候，白天睡得很香很香，怎麼吵都不醒，甚至給他洗澡也是眼睛睜開一下接著睡。結果到了夜晚生龍活虎不肯睡。對策: 白天保證家裡有亮光，即使是小睡也不要黑的和夜晚一樣。喝完奶後和他玩一下。夜晚的時候，寶寶要喝奶，盡量保持安靜黑暗，最多開小夜燈。不要和寶寶說話或者玩耍，喝完奶就直接放床上睡覺。除非是大便，否則不要換尿片，小便沒有關係的。

小睡: 白天短暫的睡眠稱為小睡，規律的餵養和小睡是天使寶寶的基礎。缺少這兩樣，寶寶照樣超級乖白天笑呵呵夜晚睡過夜，我要恭喜你，你的寶寶是萬中挑一。或者只是新生兒黃疸沒退造成寶寶嗜睡而已，等到三個月後就開始叫苦不迭了。

白天的小睡可以安排在每次喝奶後玩耍完的1.5-2.5小時。少於1.5小時的小睡，最多讓寶寶沒有那麼累而已，只有達到1.5小時的小睡，才會滋養大腦，促進寶寶的腦部發育。

早晨起床時間安排：小寶寶天生喜歡早起，全世界的小寶寶基本都是4-6點多起床。為了配合一家人的生活和小寶寶的生理時鐘，個人建議寶寶的起床時間可以設定為6-7點。

夜晚入睡時間安排：嬰幼兒睡眠聖經的作者推薦嬰兒的夜晚入睡時間是6-8點，符合寶寶的生理規律，有助於寶寶培養平和性格。

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