你確定吃的真是益生菌、而不是一堆菌的「屍體碎片」？

有的人反映，吃益生菌挺長時間的了，不過效果並不是很好。你吃的真的是益生菌嗎?說不定,只是一些菌的「屍體碎片」而已!益生菌好處再多，吃不對，全白搭!

有很多家長反映，給寶寶吃了益生菌，卻沒有什麼效果。不過，你給寶寶服用益生菌的方法真的對了嗎?

1、不要用高溫度水服用：由於益生菌是具有活性的，因此不要用熱水沖服，最好是用37度以下的溫水;

2、不要空腹服用：在空腹的狀態下，胃酸的分泌會比較多，胃酸會消滅吃進去的益生菌。所以，益生菌應隨餐一起服用，或者是餐後馬上服用。如果是給小寶寶補充，還可以跟奶一起服用，這樣才能達到更好的效果;

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3、不要和抗生素一起服用：益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細菌，所以在抗生素的眼裡是「一視同仁」的，會和有害菌一起被抗生素消滅掉，因此不能跟抗生素一起服用。否則，會大大減低益生菌的作用。

4、不要用酸奶、乳飲料來替代益生菌：酸奶和乳飲料中，確實含有一些有益於身體的活菌，但為什麼不推薦替代益生菌呢?

專家表示，單就酸奶本身來說，確實是很好的飲品，它含有維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣，尤其是對乳糖不耐受的寶寶，酸奶是補鈣的最佳選擇，比較推薦給寶寶喝。

5、沖好儘快服用：因為粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇水就「活過來」，但會被氧氣「幹掉」，所以要在它們「陣亡」前趕緊喝掉。

四個時間點服用益生菌最好：1、晚上喝益生菌最補鈣，12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦後喝益生菌防輻效果最明顯：益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝益生菌。

3、午後喝益生菌最補充精力：益生菌對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。午後喝一杯益生菌，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

4、飯後半小時喝益生菌對腸胃最好：如果在空腹狀態下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

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