醫生都嫉妒：45歲後，滿足的這幾個特徵越多，越健康！

46~55歲是人生黃金年齡段之一，但是在這段時間會爆發很多疾病，大部分人都是在這段時間內發生「英年早逝」的悲劇，所以這段時間也可以叫生命的「高危期」。

來做個小測試，看下面的這幾個身體特徵，你滿足的越多，說明你越健康，證明你是有「長壽基因」呢，快來看看你滿足多少個吧？

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一：晚上吃的不多

研究表明，如果在夜間進食過於油膩的食物，身體會更傾向於把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。

因此，進食的時間會對健康產生重要影響。

二：慢性子

這種性格的人生活節奏較慢，為人處事比較隨和，能以平常心對待挫折和困難，易知足。

長壽因素中，60%取決於自己，其中排在第一位的就是心態。

心胸開闊，有事不憋在心裡，小事糊塗，內分泌功能不易發生紊亂，所以自然健康長壽，即使患病也容易痊癒。

三：要有良好的家庭、人際關係

研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，並且也很關心他人。

研究還發現，良好的家庭、人際關係能使孕婦更容易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰勝癌症。

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四：熱愛鍛煉

鍛煉是養生的根本，生命在於運動，打打太極、練練瑜伽也是一種方法。做什麼事都要勞逸結合，不能讓一件事困得太死，鍛煉能提升我們身體機能、免疫力，從而抵禦外界帶來的疾病。

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五：保持樂觀向上的心態

凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

六：握力大

研究發現，人的握力會隨身體的各項機能衰老而減弱，因此握力反映了一個人長壽還是短命。

2010年英國醫學研究委員會的研究人員發現，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。

送給大家最實用的長壽秘籍

1、多曬太陽

缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

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2、多喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

日常可以喝一杯養生茶，滿足味蕾的同時，達到養生的需求。

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3、踮腳

經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次「踮腳」活動。

具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

4、不熬夜，保證睡眠充足

長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！

不規律的睡眠，會影響內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。

5、零食要控制

「除三餐之外攝取的食物均被稱作零食」，包括水果、膨化小食品、飲料、酸奶等。

少吃垃圾零食，比如膨化小食品、飲料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等，裡面含有大量油脂和鹽分，長期吃，攝取不好的東西會加速皮膚衰老！

零食可以吃，但選對很重要，可以補充身體營養需求，比如各類水果、各類堅果。

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