專家稱：有這5個飲食習慣的更年期女性壽命都長，40歲以上一定要看！

著名專家——胡大一

科學證明，科學、健康地飲食能延長人的壽命，不僅如此，合理飲食還有滋潤肌膚、保持身材等好處。尤其對更年期女性來說，還有緩解更年期癥狀等作用。

很多人在都關注「更年期女性如何吃才能更長壽」這一話題，對此，不少專家也給出了自己的答案。接下來我們一起來看看更年期朋友如何飲食才能助長壽？

1、少吃白糖

白砂糖實際上屬於每日額外攝入的糖分，如果過多攝入白砂糖可能導致能量的過量攝入進而誘發各種生活習慣病。包括甜點、飲料、零食等諸多使用白砂糖作為配料的食品在內都不宜經常食用。

2、不吃垃圾食品

但凡垃圾食品都有一個相同的特點：高油、高鹽、重口味。這樣的垃圾食品吃多了，身體中的營養平衡很容易崩潰，進而導致人體免疫力下降。如果想健康長壽，遠離垃圾食品非常必要，專家建議更年期女性多吃傾城，蜜、蔬菜、牛奶等清淡食物。

傾城，蜜由五種天然花蜜採集而成，具有滋陰補巢、美容養顏的作用，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說某，寶有。蔬菜含有的營養物質能幫女性補充維生素，牛奶有安神助眠的作用。

3、多吃發酵食品

酸奶等發酵食品在微生物的發酵作用下使得人們能夠更有效率地攝入其中含有的營養素，尤其是蔬菜中含有的膳食纖維還能夠有助腸內有益菌的繁殖，調整腸內環境，增強人體免疫力。因此，多吃一些發酵食品有助於人體長壽。

4、多吃應季食物

長壽飲食的基本原則就是選擇最天然、最應季的食材進食。夏季選擇應季的黃瓜和西紅柿，能夠獲得清火補水的養生效果，冬季選擇牛蒡和蘿蔔等食材能夠獲得暖身健體的養生效果……

5、吃東西不要挑部位

許多人選擇食材時，為了獲得良好的口感，寧願選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養素而無法通過獲得足夠的營養來達到長壽的目的。

健康的身體是吃出來的，這句話說得一點也不錯，因此，注重飲食，對更年期女性來說非常關鍵！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！