學會這五個小妙招隨便吃不怕胖

一般來說，腸胃特別好的小夥伴們，見了各種美味佳肴真是難以抵擋誘惑。不過，總是油炸食品以及甜食特別容易發胖，而且在外面吃飯又覺得不衛生，各種營養問題一直困擾著人們。但是，對於愛美的女士們，怎麼樣吃著美食也不發胖呢?下面我來告訴你5個讓你甩油的小秘訣，告別肥胖。你一定要記牢!

1、注意高熱量的醬汁 減重者經常會以沙拉取代正餐，為了控制熱量，應以油醋醬汁、和風醬取代千島醬或蛋黃醬，另外，牛排醬、烤肉醬、沙茶醬熱量都很高，應盡量避免。

2、避免勾芡、油炸 勾芡醬汁，含有高量油脂，建議食用前，先以清湯過濾多餘油水，或用白飯、白麵包吸附油脂。另外，應避免油炸食物，非吃不可時，建議先將外層油炸皮去除，以免吃進過多脂肪。

3、撈除湯表面的浮油 避免食用奶油類濃湯，其高油、高脂特性，容易造成身體的負擔，正餐中的各式羹湯熱量也不低，應先將表面浮油撈掉後再食用。選擇火鍋湯底時，以蔬菜熬煮的清湯鍋底為佳，或選擇鴛鴦鍋。麻辣鍋熱量最高，減肥者忌食。

4、慎選麵包夾餡兒 一個夾餡麵包，幾乎等同一份炸排骨的熱量，而奶油烤吐司含油量高，都是減肥者該避免的食物，建議以無脂肪的果醬替代。

5、飲品不加奶精與糖 避免飲用含有多糖和酒精的飲料，沖泡咖啡與紅茶時，盡量不要添加奶精和糖。

看到上面介紹的這5個甩油的小秘訣，真得是太實用了。因為面對現代生活食品多樣化，有時真的不知作何選擇，現在有了這些可以借鑒的健康知識，一定先把它們記得牢牢的。而且對於害怕肥胖的女性朋友們，平時在吃醬汁，油炸食品以及麵包夾餡方面，一定要特別慎重，盡量少吃油炸肉，多吃青菜及豆製品，這樣才會保證你的魔鬼身材。

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