你的數學是心理諮詢師教的

在我聽到過的所有煩心事中，那個出現最多的、影響人生活質量的，罪魁禍首就是——情緒。

有個人去參加一個團體活動，被一個素未謀面的女人翻了個白眼，這個女人後來還總是針對他。

然後他心裡就很氣憤，我們又不認識，你為什麼對我翻白眼，還要來針對我？

他會有一個很正常的情緒：生氣、委屈。

然後他帶著這個生氣和委屈，繼續參加完團體活動，回家後沒過多久就忘記了。

那麼這個情緒對他來說，就是一個在人際關係中相對正常的情緒反應，雖然會讓他不舒服，但是能夠應對。

那換一種情況：

這個人被翻了白眼後，繼續被針對。

他感到非常之憤怒，以至於在後來的團體活動中，完全無法關注到活動到底進行了些什麼，他所有的注意力都在那個女人身上。

他會不斷去揣測這個人是誰，以前是不是見過，他哪裡做得不好，讓她來討厭他了。她接下來還會怎麼對待他？他要採取什麼方式去還擊？

通常在這種情況下，他會還擊無能——他會發現自己嘴巴變笨，頭腦變遲鈍，無法替自己辯護，然後他會覺得自己一直在出醜，不能替自己挽回顏面。

他會懊惱為什麼自己這麼笨，同時對對方格外憤怒——你憑什麼這樣對我！我並沒有招惹你！

他在這個團體中完全喪失了功能，最後他感覺如坐針氈，隨便找了個借口離開了。

離開後他覺得自己非常無能，默默給自己甩了幾把飛刀。

顯然，第二種產生的情緒強度大得多，而且對自我功能的破壞也很大。

這個情緒強度之大使得人變得過度警覺，感受到的來自外在的攻擊性變強，自身的防禦也節節敗退。

我們並不總是在所有情景中都會這樣失態，有時候發生同樣的事情，我們也能應對自如。

但是有時候，就會產生很莫名的情緒，強度之大讓自己非常煩惱。

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