花樣健美來襲，讓以前成為真真的過去！還在等什麼！

1.跳躍練習 　　練習部位：腹部肌肉、大腿肌肉、韌帶。

兩腿前後交叉連續跳躍30秒鐘，注意練習的時候手臂要配合前後擺動。

2.踢腿練習 　　練習部位：韌帶。 　　原地高抬腿跑30秒鐘，休息10秒鐘之後，向上踢腿，注意盡量將腿抬高、伸直。

3.滑冰姿勢練習 　　練習部位：臀部肌肉、大腿肌肉、韌帶。

雙腳分開與肩同寬，手臂垂於身體兩側，向右後方撤回右腿，然後收腹、向前俯身，將身體重心轉移到左側大腿上。

同時伸直右臂，右手指尖著地，左臂置於身體上方。保持姿勢2秒鐘，然後換另一側重複動作。

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