6 個月到 2 歲的寶寶，輔食應該這麼加

隨著寶寶一天天長大，消化能力也逐漸提高了，需要的營養也變多了。

只喝母乳，已經不能滿足寶寶的營養需求了，特別是 4～6 個月開始，寶寶就得從只吃母乳或配方奶，慢慢向固體食物過渡啦。

媽媽們一定要記住：添加輔食不僅僅是讓寶寶吃飽，更是為了給寶寶補充必備的營養。

輔食應該吃什麼，怎麼吃

在這個問題之前，先請大家記住這 16 個字，也就是輔食添加的 4 大原則：從一到多、由稀到稠、由細到粗、由少到多。

就像我之前在文章里說的，4～6 個月的寶寶很重要的一件事就是補鐵，而紅肉就是最好的補鐵食材之一。

然後很多媽媽留言說——

「我也知道要給寶寶補鐵呀，我也知道吃肉好呀，可我不知道每天要給他吃多少、怎麼做，如何和奶以及其他食材搭配著吃！特別是寶寶每個月都在變，6～12 個月的寶寶，到底該怎麼給他吃紅肉呢？」

6～12 個月，這麼吃就對了

圖片來源：《寶寶輔食課》常見食材卡片

分月齡，這麼吃，孩子補充了鐵，也鍛煉了咀嚼能力和消化能力。

圖上共推薦了 12 個菜譜，每個階段各 3 個，還擔心沒有適合自家寶寶的嗎？趕緊把圖片保存下來！

常見的 7 種寶寶喜歡的食材，我們都把它做成了清單，方便大家存在手機上，添加輔食的時候隨時查看用量和作法。

營養元素應該怎麼補，補多少

除了補鐵，6～24 個月的寶寶還需要補充維 D、鈣、DHA、鋅和益生菌。輔食吃什麼直接影響營養元素的攝入量，過剩或者不足都會影響寶寶的健康。

就拿其中的鈣來說，很多媽媽問我，「要不要給孩子吃鈣片」。

其實我們常給寶寶吃的大豆、腐竹等豆製品、番茄、西蘭花等蔬菜，還有最重要的奶，都是補鈣的好食材。

如果在這個基礎上還額外給寶寶吃了鈣片，就有可能引起寶寶便秘；干擾鐵、鋅等營養元素的吸收；嚴重的還有可能影響泌尿系統，增加腎結石風險。

所以補充營養也得分月齡，並且控制好用量哦～

分月齡這麼來補鈣准沒錯

圖片來源：《寶寶輔食課》營養素卡片

推薦了那麼多高鈣食物和食譜，趕緊保存圖片，對照著給寶寶補就對了。

所有的微量營養元素補充方法，我們都做成了小卡片。這樣的小卡片一共 3 套。

這麼吃，讓寶寶吃出健康

讓寶寶既能乖乖吃飯，又能吃出營養健康其實也沒有那麼難。只要稍微懂一些營養學知識，知道添加輔食的原則就能輕鬆讓寶寶乖乖吃飯。

我們知道胡蘿蔔富含 β 胡蘿蔔素, 但是寶寶就是不愛吃怎麼辦？那也沒關係啊，可以換同樣富含 β 胡蘿蔔素的西蘭花、菠菜吃呀。簡單替換之後，孩子愛吃了，營養也補上了。

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