高血壓怕這個動作，經常做做降壓穩壓，勝過吃降壓藥
擁抱是人與人之間一種美妙的互動方式，雖然我遇到過很多人聲稱抗拒和其他人擁抱。隨著社會各種隱藏風險越來越多，人際關係也變得越來越複雜了，對一些人來說與其他人擁抱確實有些為難。喜歡擁抱會使我們在對方面前顯得弱勢，大部分人傾向於保護自己，所以會避免過於外露。但是，擁抱對我們的健康和幸福是有巨大益處的。
經常擁抱可以降血壓
研究表明擁抱有降低血壓的效果。血壓降低對於壓力，焦慮和心臟病有著重要的影響。擁抱可降低心率，從而緩解整個身體的壓力。許多經歷過高血壓的人通常會感到焦慮不安甚至呼吸困難。擁抱可以稍稍緩解這些癥狀，並在身體內創造更深層次的放鬆感。擁抱一次試試，看能否感覺到身體的緊張慢慢釋放。
除了經常做這個動作外，還要從飲食上來調節高血壓，俗話所「病從口入」，飲食對高血壓的影響可以說是非常大的。下面小編繼續給大家介紹幾種防治高血壓的天然小食材，大家可以經常食用，更好的穩定血壓。
紅菜頭汁
發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、捲心菜和菠菜，可以起到降壓作用。
玉蓮茶
配方：玉米須60g、蓮心5g
將上述兩種材料加入適量的水煎煮出味，代茶飲之。
推薦理由：玉米須常常被作為廚餘垃圾被扔掉，其實玉米須是一味常用中藥，具有較多的功效，其中一個就是降血壓。中藥玉米須可以到藥店購買，也可以自己在家自行晒乾製作。
蓮心雖然很苦，但是其強心的功效顯著，能擴張外周血管，從而降低血壓。兩者共同使用，降壓作用更明顯。
糙米
糙米不管對於糖尿病還是高血脂來說，都是控制血糖血脂的上品。不但能降低膽固醇、調節血糖，減少中風幾率，還對心臟和某些器官有保護的作用。研究表明糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。此外，糙米還有助於新陳代謝，並對健腦都大有益處。
羅布麻茶
新疆的羅布麻茶都是野生的，因為它能夠起到很好的清理血管和降三高的作用，一直深深的受著人們的青睞。羅布麻茶是葯食同源的食物，從根源上降血壓，茶中所含高含量的綠原酸進入人體後被人體吸收，斬斷高血壓的發病根源，清除「血毒」，疏通血管，恢復血氧供應，降壓效果強勁，消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀，而羅布麻茶中所含黃酮（槲皮素），也有強的降壓作用，兩者是「雙效合璧」，降壓效果更加顯著。
CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。
推薦吃法：取羅布麻茶15克放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，就可以飲用。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。
這裡小編特別要強調的是國家規定的羅布麻茶必須是保健食品才能常飲，有「小藍帽」標識的羅布麻茶才能確保安全有效，切勿貪圖便宜選錯茶。
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