睡覺時有這5個特徵，註定長壽！

俗話說「葯補不如食補，食補不如睡補。」

最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

清·李漁在《笠翁文集》中就有記載：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

不可否認，好的睡眠是我們身體健康的表現，睡眠質量出現問題，也會影響人們的健康。

快往下拉吧親，睡覺時有這5個特徵，說明身體超健康！註定要長壽！！快看看自己符合嗎？

1

能 眠

能眠者可長壽，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌，如果長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎？

2

入 睡 快

天津市環湖醫院神經內科主任醫師周玉穎介紹，通常情況下，我們需要在30分鐘內入睡，超過30分鐘就是睡眠困難。因而，健康人群在保證每天睡眠6-8小時的前提下，入睡越快越好，躺下就睡著就更好了。

3

起 夜 少

一般人們起夜多半是因為內急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一兩次是正常的。起夜次數過多應當屬於尿頻，尿頻是指排尿次數增多。

正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢後0～2次，嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數明顯增多，超過了上述範圍，就是尿頻。如果一到晚上就開始尿頻，那就需要進行檢查，看是否是因某種疾病導致的起夜尿頻問題。

4

夜間睡眠無驚夢，

做夢醒後很快忘記

健康的睡眠狀態是，夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記。睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

5

睡醒之後精神好

健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

來自 | 營養師張小佩

參考文獻 | 王時語-健康長壽與睡眠

圖片 | 新華社資料圖

新媒體編輯 | 張昭

喜歡就轉發·更喜歡就關注

您 可 能 錯 過 了 這 些

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！