綠瘦：12歲的小姑娘已經縱橫健身界了，你還沒開始鍛煉嗎

最近又有一個12歲的小姑娘上熱搜了，因為她年紀不大卻已經在健身界5年多，超高擼鐵強度，完爆很多男性，此外小姑娘還擅長跆拳道，獲得過美國洲際Level4自由操冠軍，簡直就是健身界冉冉升起的一顆新星。

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想想小編7歲到12歲的時候在幹嘛，好像還是在玩貼畫跳皮筋啥的，健身是什麼還沒搞得清楚呢，現在偶爾鍛煉一下也完全達不到這個小姑娘的強度。不過，小編也沒啥健美的心，只想鍛煉鍛煉保持身材強身健體，所以每天半小時足夠了，下面就跟小編練起來吧~

抱提膝（10次/2組）

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雙腳打開，與肩同寬；

左大小腿彎曲雙手捉膝蓋，吸氣往上拉伸；

右大小腿彎曲雙手捉膝蓋，吸氣往上拉伸。

弓步曲肘交替拉伸（6次/2組）

雙腿成弓步姿勢；

對側手掌心著地，同側手肘落在小腿旁；

軀幹轉動，雙臂成一直線；

掌心著地重心後移，前腳尖立起雙腿打直。

飛燕式（15次/3組）

平躺在墊子上，手臂往兩側伸直；

呼氣手臂帶動背部用力往上夾緊背闊肌，吸氣。

死蟲式（20次/3組）

仰卧躺於墊子上，肩部頸部放鬆，下巴內收；

依次交替，保持動作，注意呼吸。

小夥伴們，趕緊練起來吧，雖然追不上專業練健身的人了，但是堅持下去也能鍛煉身體保持身材哦~

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