昨天同學聚會，中途進來一個美女，當時我們還以為是美女走錯了，結果半天才看出來，竟然是我們的同學「醜小鴨」，當時上高中的時候，醜小鴨很黑，皮膚也不好，現在皮膚水嫩水嫩的，看的人心癢。等落座以後我們都問她怎麼皮膚變得這麼好，她和我們分享了很多，這裡我想分享給大家。

身體護理第一步：正確判斷身體肌膚是否需要緊緻護理

先觀察一下大腿根部、臀部和腹部，捏一捏那裡的肌膚。如果你的肌膚在手的觸摸下不夠柔軟，隨觸摸而牽扯拉動，缺乏舒適感，在身體的某些部位有橫紋;你移動的時候，它看上去顯得鬆弛;而你的肌膚表面有不均勻的塊狀，觸摸時感覺不平滑，就算不捏它，也能明顯地看出桔皮組織——那麼緊緻鬆弛的身體肌膚刻不容緩!

身體護理第二步：簡單又有效的身體乳按摩方法

不要以為身體乳只要塗上去就解決所有問題，按摩才是重點，用雙手搓揉肌膚，會產生熱度，令血液循環更加順暢，產品搽上後肌膚更容易吸收。而且藉由按摩動作，也幫身體做運動，對維持身材的曲線也助益頗多。

在進行全身按摩時，要順著淋巴迴流方向畫圓圈，用手掌包住肌膚似的，要以享受肌膚觸感的心理來按摩，按摩深度達脂肪層，但不可以用力擦揉。按摩產生的溫熱可以使血液循環更通暢，皮膚也會增加光澤且更有彈性。 整個過程中，要重點按摩手臂、腰腹、大腿、臀部，每個部位約5分鐘，按至溫熱感恰好。

身體護理第三步：定期去除肌膚角質

身體肌膚像臉部肌膚一樣也需要一套從清潔到滋潤再到特殊護理的完善的日常護理程序。任何的護膚程序都要從清潔開始，再給肌膚進行滋潤、保濕或特殊護理。一般說來，肌膚細胞的代謝周期是28天，但如果肌膚缺水乾燥的話，這個過程就會變慢。老廢細胞會在肌膚表面堆積，令它難以正常呼吸。這樣肌膚會變得暗啞，不夠柔滑，甚至變得粗糙，所以定期去死皮可以人為清除老舊角質，加速肌膚新陳代謝。但是過度頻繁的去角質會損傷皮脂膜，所以理想的頻率應該是每周1-2次。

身體護理第四步：怎麼給身體補水

當皮膚內的含水量保持在１５％至２０％時，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當皮膚內的含水量由於各種原因少於１０％時，皮膚首先出現的是乾澀的緊繃感，表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋.長期缺水的皮膚還會幹裂而且非常容易過敏.因此多喝水十分必要.

一般每天需攝取２至３升水，分４至５次飲用較為合理.尤其是早晨起來飲１小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環.如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等.礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤.檸檬中含有豐富的維生素Ｃ，對保持皮膚張力和彈性十分有效.常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果.這些飲料可加快體液循環，使皮膚清潔濕潤.

補水小方法：

１、用大杯子喝水.用４００ｃｃ左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝４杯就可以了.

２、隨手一杯水.白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水.在家別忘在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水.

３、隨身攜帶.隨時在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口.

有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想像成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官「借水」，最主要的就是皮膚.當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴.所以，當你感到口渴時，皮膚早已經「大旱」了.

注意——身體護理誤區

誤區一：洗澡要用力搓

一些人認為洗澡洗得越乾淨越好，於是每次都用儘力氣搓澡，甚至搓到皮膚髮紅.殊不知，高強度的搓洗很容易傷害皮膚保護層，使細菌更容易侵入體內.

誤區二：水果可以代替正餐

有人說，水果內含有人體所需要的所有營養成分，而且還能祛火、消暑，是夏季最不可缺少的美食，替代正餐都沒有問題.如果你是這種觀點的堅決擁護者，那你就大錯特錯了！水果是永遠都無法取代正餐的，因為它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充.食用水果過多還會造成體內積累過多的糖分，進而導致內分泌失調.所以，我們還是應該保持良好的用餐習慣，謹記：正餐永遠沒有代替品.

誤區三：陽光毒避免戶外運動

太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄.但如此一來，會讓內分泌無法正常「運行」，讓面子也受到「株連」.所以，戶外運動仍然是夏季的「主角」，只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後「親近大自然」，不但可以保證有氧運動量，恢復內分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力.

誤區四：口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產造成內分泌失調.但其實，這種避孕方法並不是每個女人的首選.很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調.所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質.

誤區五：藥物衛生巾經常使用

對於敏感體質的女性來說，更應該慎用藥物衛生巾，因為可能會引起皮膚過敏，出現私處瘙癢等癥狀.皮膚敏感的人最好選用柔軟舒適，對皮膚刺激小的棉質衛生巾.除了少用藥物衛生巾外，還要注意使用衛生巾前一定要洗手，否則極易導致私處感染.另外，很多女性習慣將衛生巾放在洗手間，殊不知，衛生巾受潮後細菌更易侵入.拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔凈的地方，受潮後就不要再使用.

身體護理第五步：製作或選擇護膚品

一、自然去角質法

材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹(適量)

1、溫水調勻綠豆粉.

2、小黃瓜及西洋芹洗凈後打成汁.

3、全部混合後塗抹全身，30分鐘後洗凈. 可幫助往角質讓身體發出嫩嫩自然光.

二、牛奶沐浴美白法：

1、將1公升新鮮牛奶放進洗澡水中.

2、待身體洗凈後進內浸泡30分.

3、可智能美白滋潤、往除老化角質.

三、檸檬片泡澡法：

1、切幾片檸檬片放進洗澡水中.

2、身體洗凈後進內浸泡20~30分.

3、可消除疲憊，全身智能美白.

四、中藥美肌劑：

1、將大豆、綠豆及白芷與當回取相同等份，研磨成粉.

2、以此美肌劑洗澡可幫助全身美容，促進肌膚細白.

五、魔爾精油智能美白法：

1、將粗鹽15g+甜橙或檸檬魔爾精油10滴+適量基底油混和.

2、洗澡時拿來全身往角質，可讓膚肌恢復白晰.

3、由此甜橙跟檸檬魔爾精油有感旋光性，遇光反會讓肌膚變更黑，此方不要白天使用.

身體護理第六步：調理皮膚

1、去角質

想要美白身體，去角質是關鍵，厚厚的角質層堆積在皮膚表層，不僅會使肌膚毛孔變大，肌膚變得粗糙難看，還會影響護膚品營養的吸收，不利於肌膚後續的保養工作，因此，去角質是美白的第一步，去角質相當於打開了皮膚的吸收通道，讓肌膚更好地吸收水分和營養.

2、檸檬泡澡

檸檬富含維生素C，而維生素C具有很強的美白功效，從超市買幾個新鮮的檸檬，切成片，放進浴缸里，至少每周洗一次這樣的泡泡浴，泡半小時就能收到效果.但要記住泡完檸檬澡不要出去曬到太陽，會吸收紫外線適得其反的.建議還是晚上泡澡比較好.

3、黑糖擦身

黑糖也叫紅糖，是一種很好的身體美白原料.洗完澡後趁著浴室里還沒有散開的蒸汽，把黑糖和蜂蜜混合，再塗在身上，特別是手肘、膝蓋這樣容易黯沉的地方.過十五分鐘後洗去.別看黑糖黑黑的顏色，它和蜂蜜混合起來不僅能美白身體，還能越擦越柔嫩光滑哦.

4、選對護體乳

我們要知道可以美白的成分有哪些，一般來說，含維c、熊果苷、曲酸、甘草桑葚提取物，果酸等成分的護體乳的美白身體效果都比較好，在選擇時可以留心這類成分.塗的時候把護體乳在手心搓熱，以打圈的形式塗抹在身上，並且多加按摩促進吸收.

5 補充維生素E

維生素E具有美白功效，平時要注意補充一些維生素E了，它很幫助皮膚抗氧化.可以選擇多吃一些含此成分的食物，如麥芽、大豆、植物油、堅果、菠菜以及雞蛋等，同時，也可以額外補充維生素E，藥房有維生素E片買.

趕快回去嘗試一下，不過一定要堅持下來~

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