愛自己，可惜你活了這麼久卻從沒做到
Claudine
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Maksim Mrvica
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各位母鯨灣的姐妹們，我終於回來了。
從2017年底到2018年初，晴朗有了一些人生第一次的經驗。手術、反覆生病、親人離世，以及，由於生活種種變故帶來的情緒和身體上的焦慮症。
作為心理諮詢師，我習慣於幫助大家排解和疏導情緒。如今，我自己也由於連受重創產生應激反應，陷入了情緒的黑洞。
這並不丟人。每個人，都會在某個人生的節點，以不期而遇的方式碰到人生的險阻。慶幸的是，自察與自省，讓我迅速地分辨出自己的不合理信念，適時地調整身心，引導自己往光明的方向走。
能夠治好自己的病，才算有感同身受；體會過得病痛苦，才能有所謂醫者父母心。我不敢說自己能醫治任何人、任何病症，但是我願意以自己的真實經歷、真切體會，與各位正在經歷抑鬱、焦慮、痛苦的姐妹們共享，一起學會自我放鬆、自我療愈。
今天想和大家說一個看似疏鬆平常的話題——愛自己。
大家會覺得，愛自己誰不會？對自己好一點唄，吃好一點、用好一點、不苛刻自己、讓自己舒服一點。
只是這樣嗎？
接納自己，才是真正愛自己
晴朗一直以為自己愛自己。可是我這次發現，正是因為我長期以來不愛自己、不重視自己的身體和心靈，我的身心才會向我提出嚴重的抗議，以心悸、心慌、頭暈、瀕死感，來大聲宣告和傾訴自己長期不被珍惜的委屈。
就拿我來說，真的愛自己，就不會無視身體乏力、心跳和血壓增高的提醒，不好好吃飯、不好好休息，讓自己長期處於負荷滿滿的狀態。
當我身體出現異常的時候，我的反應，不是接納這種不適、分析它形成的原因。而是立刻因此產生對疾病和身體的厭棄煩躁之心，而把免除痛苦的希望，完全交付給醫生。
而我自己，成為自己身體和心靈的甩手掌柜。不主動、不負責、聽之任之。
其實，聯繫到很多現實生活中的場景，大家不都經常犯這樣的錯誤嗎？
比如，在明明知道某件事情在對自己造成持續不斷的負面影響時，仍放任自己處在這樣一個負能量場里。就像遇到丈夫出軌的妻子精神會很痛苦，但是她沒有辦法不去一再地糾結丈夫出軌這件事。
比如，你根本不相信自己能夠獲得平靜和幸福，根本不願意去接納自己，不敢從自己內心裡去直面和感受開放的溫暖。不想去了解、也並不欣賞彼此的真實面目。就像一個苦悶的單親媽媽，總覺得自己對孩子虧欠、總覺得命運如此不公平。
對自己好一點，不是一句口號，也不是說你花錢給自己買買買就是愛自己。
愛自己，不是一個用簡單行為能定義的膚淺事情，而是你從心接納自己、用正念來不斷滋養自己的生命過程。
一個人只有真正接納了自己，建立起自我內在的信念，自內而外地溫暖起來，才有可能說愛自己，也才有可能去愛別人。
在我們痛苦迷思之下的更深層，是我們動態開放的真實面目，它在我們感覺安定、自我合一的時候才會出現。我們要讓愛紮根於此，而唯有如此，愛才會毫無阻礙地流過我們，讓我們以真實的面目，被自己所愛、被他人所愛。
向自己要答案
很多遭遇婚姻困擾的姐妹都喜歡問我一個問題：「我到底要不要跟他離婚？」而我的回答經常是：「你自己覺得呢？」
每個人，都是芸芸眾生中最最普通的一個自己。我們被現實所裹挾前進，各種慾望、期待、無奈，讓我們多麼渴望做一個更好的自己、脫俗的自己，於是往往忘記，自己本來是個怎樣的人、自己的初心和本願在哪裡。
於是接納自己變得那麼的難——尤其當你不是理想中的那個自己，你明明知道自己已經無法做到最好的時候。
現代人很容易陷入這個自我信念的怪圈——一方面要求一個「理想的自我」，另一方面，又不相信自我引導。執著於理想，拒絕於現實，於是神經症、焦慮和抑鬱產生了。終歸，還是不懂如何叫做愛自己、接納自己、相信自己，自我發生了嚴重的背離。
其實你要知道，人生的答案，全在自己的掌握。
那種無條件的自愛，能讓你從靈魂深處湧出對一切生活是非的解答。當你全然放鬆、放下、安住在自己體內時，流過的生命如同打開的窗戶，讓理性的清風帶來智慧的聲音。
生命屬於你，你也屬於生命。生命謎題的拆解，不能靠外人給你技巧，而要靠你自己掌握著的一切深埋在生命深層的需求和呼喊。
你想對那個孩子說什麼
要怎麼做才能算愛自己？
當你媽媽對你說「不要玩手機了，該睡了」的時候，當為沒有好好吃早餐而閃過一絲內疚的時候，當有人安慰你「別想那麼多了開心一點」的時候，當又一次後悔在丈夫或孩子面前沒有控制住脾氣的時候……
這時，你應該馬上意識到，——是的，我又在朝著背離自我的方向，信馬由韁了。
很多人都不知道，她們日常做的很多事情，都是不愛自己。
有一位姐妹，孤僻、消沉、覺得自己應該去死。接受過無數次心理諮詢，都被告知：「你要試著愛自己。」
她很絕望：「我要怎樣愛自己？怎樣做？！」
心理醫生問她：「你討厭自己什麼？」
她說：「我胖、丑、總是毀掉一切。」
心理醫生又問：「你是從什麼時候開始討厭自己的？」
「9、10歲的時候。」
心理醫生引導她：「閉上眼睛，想像10歲時候的自己。想像那個小女孩就站在你面前。」
「現在，請你對這個小孩說：你又肥、又丑、又沒用，活著沒有任何價值，只會給人增添負擔。」
不，她說不出口，她說，這才殘忍了，她不會這麼做。
「可是，」心理醫生說，「你已經做了，你就是你每天都在對自己做的事情。」
是的，不愛自己的事情，或多或少，我們都在每天做著。
請不要對那個孩子如此殘忍。愛自己，從每一件小事做起。
......[ 全文完，歡迎繼續提問 ]......
母鯨灣，讓媽媽更強大
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