為什麼服用維生素後會感到噁心？

壹姐導讀：

每天服用多種維生素或補品可能會給健康帶來額外的好處，但你是否有因為服用維生素感到噁心的經歷，這種經歷是否會讓人想要放棄服用有益健康的補充劑或者補品呢？

服用維生素可能導致不適的原因

紐約大學朗格尼醫學中心的胃腸病學專家大衛·波普斯博士說，服用某些種類的維生素可能會引起一系列腸胃問題。比如腹部疼痛或不適，噁心或腹瀉。

1.空腹服用

維生素在本質上是酸性的，如維生素C或葉酸，如果在空腹時服用，可能會引起噁心。

當維生素和少量食物一起服用時，會產生一些緩衝作用。一些補品的營養成分可能在吃了一些食物後會更好地被吸收。

而脂溶性維生素，像維生素A、D、 E和K，不像其他的維生素，這些維生素在沒有食物輔助的情況下會更好的吸收。

2.服用含鐵藥物

梅奧診所健康生活項目的醫學主任唐納德·亨斯魯德(Donald Hensrud)博士說，含有大量鐵(如產前維生素)或鐵補充劑的複合維生素會引起噁心。

鐵的有趣之處在於，它最能空腹被吸收，但由於噁心進入胃裡又是最難消化的。所以含有鐵的藥物最好是飯後去吃，而不是空腹食用雖然這可能會減少吸收效果，但可以緩解服用藥物的不適癥狀。

3.正在服用其他維生素

維生素就像藥物一樣，它們可以相互作用，確保沒有有害的相互作用的維生素在服用，這是非常重要的。

一些研究表明，服用複合維生素會在雌激素水平升高時產生副作用(這可能會發生在避孕措施上)。

4.服用維生素時間較短

與專家討論服用維生素的時間是很重要的，它們可以相互補充，有時也會干擾對方對彼此的吸收。例如，當服用維生素C時，鐵的吸收會更好。然而，鐵與鈣的結合可能會產生相反的效果。

通常維他命標籤上應該標明服用維生素的方向，以及營養成分、製造和每日營養價值的百分比。服用前檢查清楚也很重要。

此外，在開始每日補充維生素之前諮詢醫生。人們通常可以通過合理的飲食來獲得每日推薦量。大多數人不需要大量額外的營養，除非他們缺乏營養。

小編說兩句

醫生進行的簡單的血液檢測就可以確定你可能有哪些維生素缺乏症，醫生可以根據這一結果推薦最佳的治療方法，就像大多數與健康有關的其他事情一樣，服用維生素可能非常複雜。

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