最冷三九天，一旦大腦、心臟、關節受寒後果……，都看看
中央氣象台1月8日18時發布寒潮黃色預警：受冷空氣影響，9日至10日內蒙古中東部、東北地區、黃淮西部、江淮西部、華南沿海及雲南東部等地氣溫下降6～8℃，局地降溫達10℃以上。
寒潮多冷？順完口溜你就懂！
如果你在被窩睡得正香，
床以外的地方都是遠方，
手夠不到的地方都是他鄉，
上個廁所都是出差到遙遠的邊疆！
這麼冷的時候，不管身體哪個部位受寒，都有誘發重大疾病的可能！
暖身指南？教你從頭暖到腳！
頭部
不注意頭部保暖，容易引發鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病，嚴重會誘發腦血管疾病。
暖頭小貼士
1. 搓頭
十指大面積抓梳整個頭部，順逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能；
2. 梳頭
每天清晨梳頭百餘次，使頭皮發熱，有利於頭部經絡氣血通暢；
鼻子
鼻黏膜接觸冷空氣後，黏液分泌減少，毛細血管變脆，導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。
暖鼻小貼士
1. 溫水沖洗鼻腔
回家後用溫水沖洗鼻腔，能將灰塵等污染物沖洗出去，還能軟化並沖洗出鼻腔中形成的黏性分泌物；
2. 按摩鼻翼
早晨和睡前，雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右促進氣血流通；
耳朵
冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
暖耳小貼士
1. 拉耳垂
用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15次~20次；
2. 提耳尖
雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，微微發熱為止；
背部
背宜常暖，如果忽視背部保暖，容易受風寒之邪入侵，導致免疫功能下降。
暖背小貼士
1. 曬太陽
加穿一件棉毛背心，可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光；
2. 按摩捶背
沿脊柱兩側進行，自上而下輕拍輕叩。捶背的速度以每分鐘60下~80下為宜，每天1次~2次，每次捶20分鐘即可；
雙手
天冷皮脂腺的分泌減少，手腳的熱量和油脂揮發很快且容易乾燥，故會出現皸裂、流血等癥狀。
暖手小貼士
1. 按摩穴位
按摩陽池穴能使陽氣充足，讓手暖起來。陽池的位置在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷中；
2. 注重食療
喝大棗生薑湯，用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每天1次，堅持服用；
膝部
膝關節脂肪含量少，且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，易誘發膝關節疼痛。
暖膝小貼士
1. 熱敷
晚上可以對膝關節進行熱敷以改善血液循環，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹；
2. 重點保護
冬天外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。晚上睡覺被子要蓋住膝部或風濕部位；
肩頸
脖子受寒，中醫將本病歸為「痹證」範疇，發病常因體質素虛，風、寒、濕邪入侵，導致頸部「經絡阻滯、氣血阻閉」。
暖肩頸小貼士
取生黃芪、生白芍、葛根各15克，川芎、桂枝各12克，柴胡、生地黃、大棗各9克，生薑、炙甘草各6克，用水煎服。
雙腳
腎和脾胃的經脈都起源於腳，但雙腳距離心臟最遠，血液流經「路程」最長，血液供應往往不足。
暖腳小貼士
1. 足部按摩
每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳心，左手搓右腳心，堅持按摩可增強體質，提高禦寒能力；
2. 熱水泡腳
每晚泡腳20分鐘，同時按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用。
寒潮預警來襲？！咱！不！怕！快給親朋好友們送上一份溫暖，強身健體溫暖過寒潮！
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