再忙，也要為家人的健康而看！

親愛的朋友

你是否很長時間沒有回家

是否忘了關心家人

多變的是謠言

不變的是對家人的牽掛

把這份寫給家人的健康信

送給你最牽掛的他

喝可樂型汽水會造成骨質疏鬆嗎？

真相

影響骨骼健康的原因有很多，其中飲食中攝取的鈣和維生素D的不足；女性荷爾蒙激素的變化；缺乏體育鍛煉等是重要因素。流言普遍散播汽水中的磷會因攝入過量導致骨質疏鬆。而事實上，磷在各種食物中普遍存在。中國營養學會推薦成人磷的每日攝入量是700毫克， 相當於12罐330毫升的可樂型汽水，而一個健康成人每天磷的耐受量為3500毫克，那可相當於每天62罐330毫升的汽水的量啊！光談危害不談量的傳言，不足取信啊！

痛經喝紅糖水真的管用嗎？

真相

痛經根據病因可分為繼發性痛經和功能性痛經，繼發性痛經是因（婦科）疾病造成經血排出不暢；功能性痛經則是大多數少女出現的癥狀，原因有受涼、勞累過度等。針對繼發性痛經，紅糖水不可能產生任何療效，必須經過正確的治療，在藥物或治療方式的干預下治癒疾病，才能真正擺脫。而針對功能性痛經，紅糖水則因人群體質的不同而產生或多或少的緩解疼痛效果。林主任提醒女性，紅糖水並非拯救痛經的福星，如果長期痛經，應當及早檢查，排除婦科疾病的可能性，才能更有針對性地進行保健。

跑步比久坐死亡率還高嗎？

真相

有報道稱一項在丹麥進行的長達12年、涉及近1500人的研究，證明了跑步比久坐死亡率高。實際上，這項研究有三項重要結論：第一，與久坐不動的人相比，即使每周只跑步1次，也有非常大的獲益，死亡率明顯下降。第二，每周跑步60分鐘至80分鐘，分成2次或3次跑完，是最佳的跑步方式。第三，每周要是以較快的速度跑步3次以上，時間達到了150分鐘的話，與久坐者相比，沒有取得獲益。但流言中只強調了第三個。完整地看這項研究，跑步只要適度，仍然是很有益健康的。

淡鹽水浸泡果蔬真能洗掉農藥殘留嗎？

真相

鹽導致的鹽析效應，可能使殘留的有機磷農藥更難從黃瓜中被水洗滌出來。各種浸洗法中，清水浸泡對有機磷農藥去除的綜合效果最好。水是一種很好的溶劑，所以農藥容易被溶解入水中或被水沖刷去除，從而使其在蔬菜中的殘留量降低。

被魚刺卡住喝醋有效嗎？

真相

吃魚時咽部突然有刺痛感，那可能就是卡魚骨了，首先不要慌張，不要用食物強噎，也不要嘗試喝醋以軟化魚骨，假如醋有那麼強效，先軟化的也不是魚骨。當刺痛感不能自行緩解時，最安全有效的取出辦法是至醫院急診，由耳鼻咽喉科醫生檢查後取出。

掛杯可以判斷「紅酒」好壞嗎？

真相

能掛杯, 掛杯時間長意味著酒更濃, 酒精含量更高, 並不是反映酒質量高低的標準。白酒中也常看酒花，同樣的看酒花只能大致判斷酒精度的高低。其實酒的好壞並不能完全通過掛杯或酒花來判斷。

潔廁劑+消毒液引起氯中毒,會立馬死亡嗎？

真相

針對該謠言《廈門日報》有闢謠，稱潔廁劑和消毒液混合後，確實會產生有毒氯氣，不過謠言對此有所誇大。人體吸入氯氣時，會出現流淚、咳嗽等生理反應，正常情況下會本能的躲開。即使在密閉的衛生間里同時使用兩種液體，也不可能一次倒入很多，產生出大量有毒氯氣，還一直保持不動，持續吸入。因此，家庭清潔時混用消毒液和潔廁劑導致氯氣中毒的發生概率很低。

胡蘿蔔一定要用很多油來炒嗎？

真相

一段時間內攝入的油脂都有助於β-胡蘿蔔素的吸收，因此烹調胡蘿蔔並不需要用大量油脂，只需少量油脂或者同餐中攝入油脂即可。否則易使得油脂攝入過多帶來健康隱患。

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