更年期失眠：「死對頭」是它們，每天認真做，半夜打雷都吵不醒！

更年期失眠雖然不是什麼大病，但是夜裡睡不著真的讓人非常痛苦，很多更年期女性經常食用安眠藥進行助眠，長期食用不僅會產生依賴性，副作用也不少。

專家告訴我們，更年期女性要想睡得好，不用做別的，常吃以下幾種食物就可以。

1、牛奶

牛奶可以助眠，這是因為牛奶中含有豐富的鈣元素，經常喝牛奶可以幫助更年期女性補鈣，鈣元素充足，睡眠質量自然就能逐漸提升。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有天然的安眠成份，尤其是上圖蜂蜜，不僅能幫助更年期女性緩解失眠癥狀，幫助更年期女性更好的入眠，還能緩解其他更年期癥狀，為更年期女性帶來健康，桃包就有。

3、桂圓

桂圓是非常好的滋補水果，可以補心健脾，當更年期女性晚上無法入眠時，可以嘗試吃一些桂圓肉，就能很快進入夢鄉。這是因為，很多更年期女性失眠癥狀的出現都跟氣血不足有關，而桂圓可以幫助更年期女性補氣益血，因此可以達到緩解失眠的效果。

4、火雞

想要改善失眠，提高睡眠質量，更年期女性可以嘗試吃一些火雞肉，火雞中含有豐富的色氨酸，可以幫助更年期女性有效改善失眠癥狀。

醫生坦言：更年期並不可怕，這3種併發症才是女性健康的剋星！

醫生放話：還在吃這2樣？難怪你的更年期失眠一直好不了！

可能會患癌的更年期女性，身體有這4個癥狀，敢來看看你有嗎？

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