腰肌勞損的癥狀、治療、還有6種鍛煉方法！
腰肌勞損主要以腰部疼痛為主要特徵，一般分為慢性和急性。一般在急性期，建議及時採取治療措施進行治療，一旦發展為慢性，在治療效果上也就相對比較緩慢，再加上，腰椎周圍的韌帶和肌肉等軟組織對維持體位、增加脊柱穩定性、平衡性和靈活性均起著重要作用，所以說，治療腰肌勞損，不容忽視。
那什麼樣的情況，就要引起你的重視呢？腰肌勞損在早期都有哪些癥狀呢？要如何進行治療呢？下面，就來一起了解一下。
那什麼樣的腰痛就要開始引起注意呢？在早期，腰肌勞損有哪些癥狀呢？
一、腰肌勞損的癥狀。
1、在臨床上腰肌勞損的主要癥狀是腰部疼痛，當勞累時加重，休息後可減輕，但是時間一長，就會造成肌纖維變性，甚至少量撕裂，逐漸就形成疤痕或纖維索條或粘連，若是沒有進行及時有效治療，就會形成期慢性腰背痛。
2、腰部一側、兩側或正中等處發生疼痛，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。通常，這也是腰肌勞損的主要癥狀表現。
3、腰或腰骶部疼痛，且反覆發作，而且疼痛可隨氣候變化或勞累程度而加重，時而輕，時而重，同時，腰部可有廣泛壓痛點，但脊椎活動多無異常。當急性發作時，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，患者還可出現肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限等癥狀。
二、腰肌勞損的治療。
腰肌勞損不是單純的說，是由於勞累所致的肌腱韌帶和軟骨組織的一種慢性炎症，因而不能僅憑休息就能治好該病，當你發現自己有以上癥狀時，就需要及時去醫院正規檢查，正規進行治療。同時還可以採用貼服膏藥的辦法，如葛氏老黑膏，不僅方便治療，而且還可以在一定程度上起到活血化瘀，祛風散寒、通經活絡的作用，對治療腰肌勞損有很好的作用。
三、腰肌勞損的鍛煉。
有幾個鍛煉方法，分享出來，希望對你的疾病有幫助。
雙手掌分別放在腰部兩側，進行搓擦腰骶部，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
雙手握拳，進行拳揉腰骶兩側，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
轉胯運腰，兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。要求：轉胯1圈為1次，可酌情做15-30次，再反方向做同樣動作。在身體條件適合的情況下，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
轉腰捶背，兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30-50次。
雙手攀足，全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手儘可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。要求：此動作可連續做10-15次，需要注意的是身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響康復效果。如果是老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢，以免造成其他疾病的發作。
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