健康支招！訓練保護意識不強導致訓練傷怎麼辦？

隨著新年度各項訓練的展開，實戰化訓練強度和難度的逐漸加大，一些官兵自我保護意識不強，防護措施不到位，訓練準備不充分等原因，容易導致訓練傷的發生。預防訓練傷發生是保證官兵身體健康和旺盛的練兵熱情，圓滿完成訓練任務，提高部隊訓練質量的重要環節。

造成官兵訓練傷的原因：

組訓不合理。訓練項目太集中或者安排不合理，高強度的訓練致使在運動中長時間超負荷承重的部位損傷。

訓練場地和器材準備不充分。訓練器材損壞或訓練場地過硬、過滑、不平整等容易導造成意外受傷。

訓練中缺乏保護意識。訓練前的準備活動不充分或在天氣寒冷時，如果身體活動不開，容易導致機體損傷或凍傷。

心理因素。部分受訓者有畏懼、焦慮的情緒易導致訓練傷的發生。

常見的訓練傷與防治

一、軟組織損傷：

主要包括有挫傷、肌肉拉傷、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損。

1.軟組織損傷癥狀：

主要以腫脹、疼痛為主要表現。急性期，局部滲血、水腫，疼痛劇烈；晚期可能出現肌肉、肌腱的粘連、缺血性攣縮，關節周圍炎，甚至引起關節僵直。

2.軟組織損傷預防：

訓練前做好熱身運動，將關節活動開，尤其是冬天的時候。

掌握科學訓練，訓練動作要符合要求。

合理安排休息，避免帶傷訓練。

3.軟組織損傷處理：

冷敷，阻止腫脹、保護組織。

熱敷，活血化瘀、消除腫脹。

理療。

藥物治療。

二、骨關節損傷

主要指直接暴力、間接暴力或積累性勞損而導致的骨結構的續性完全或部分斷裂。

1.骨關節損傷的癥狀：

畸形。骨折端移位可使患肢外形發生改變，主要表現為縮短、成角、延長。

異常活動。正常情況下肢體不能活動的部位，骨折後出現不正常的活動。

骨擦或骨擦音感。骨折後兩骨折端相互摩擦撞擊，可產生骨擦音或骨擦感。

2.骨關節損傷的處理：

復 位

固 定

功能性鍛煉

傷者搬運法五種方法：

扶行法、抱行法、背負法、拖行法和爬行法。

傷者搬運原則：

扶行法、抱行法、背負法、拖行法和爬行法。

不明病情時，盡量不要移動患者。

需要搬運傷者時，應請周圍的人幫忙。

只有自己時，可將患者從背後抱住，並用單手緊握患者另一隻手，注意要輕輕搬運。

搬運時要注意傷者的呼吸及臉部表情。

三、皮膚損傷

主要包含擦傷、劃傷以及病菌感染引起的皮膚損傷。

1.皮膚損傷的癥狀：

皮膚潰爛、流膿水。

皮膚瘙癢、疼痛。

皮膚損傷處紅腫。

2.皮膚損傷的處理：

及時進行皮膚的清潔消毒。

用消毒的紗布塊蓋住傷口。

傷口不斷出血的話可以用繃帶或者布條，扎住傷口的上端（就是靠近心臟的那一端）。

3.皮膚損傷的區別：

作者 | 瞿良、劉有恆、邵軍業

來源 | 解放軍報記者部（ID：jfjbjzb）

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本期編審：王士彬

責任編輯：徐小龍 曾禮明

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