失眠可以自愈嗎？用這1物泡水服用，睡得快、睡的香！7天就見效
北京中醫藥大學韓南翔教授
我們都知道，只有保證充足的睡眠才能有足夠的精神來工作或者學習，一旦無法保證睡眠，不僅沒有精神正常生活和工作，可能還會對身體造成很大的傷害。但是如今的社會環境，導致失眠的人越來越多，正常的生活和原有的健康都受到了不同程度的威脅，失眠的人內心也是惶惶不安，不知所措。
俗話說，知己知彼百戰不殆，如果你對失眠了解的夠深，你可能就不會再懼怕它了。根據調查和診斷的結果，在達到55歲之後，人體的睡眠時間就會減少，睡眠特點較為明顯。主要表現為
1、睡眠質量差，睡眠較淺而且容易驚醒。
2、老年的睡眠特質是睡眠時間較為固定，且入睡早，醒來也較早，一般於晚上20:00前準備睡眠，持續一段時間後進入睡眠，大約凌晨04點-05點就醒來。
3、老年的睡眠總時間相比較而言很短暫，約59％-64％的老年睡眠時間都不足6個小時。其次，要想治療睡眠障礙就必須掌握2個概念，什麼是睡眠障礙(失眠症)失眠症即：患者的在正常的睡眠時間內無法入睡，無法達到足夠的睡眠量，睡眠的規律被打亂，切睡眠質量無法滿足日常需求。一般情況下，正常人群的睡眠時間在5.5個小時-9小時左右。
睡眠障礙該如何進行分類呢？失眠症的治療必須根據不同類型有針對性的進行治療：
1、患者是短暫性的失眠：
這部分失眠患者佔據了失眠患者總是的21％-24.5％，而出現此類癥狀的因素較多。諸如患者最近有十分重要的事情發生，短暫的旅行、喬遷之喜，以及在近期進行了某項手術，都會導致這種短暫性的失眠發生，一般情況下，這類失眠的治療方法很簡單，只要進行適應即可，如果超過10天以上持續保持這樣的狀態就必須採取措施，進行診斷和治療。
2、患者屬於慢性的失眠症範疇：
所佔比例48％-81％，表現為患者出現失眠症的時間應超過30天，這主要是因為患者的睡眠中樞出現了較為嚴重的障礙，或者是患者本身具有某種疾病直接導致了失眠症的發生。
治療失眠也是一個長期堅持的事情，需要養成良好的作息習慣。下面介紹幾種治療失眠的小方法，對治療失眠有一定的療效。
1、杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日1次。
2、桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前食用。
3、芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹食用。
4、如果有條件的話，還可以配合中藥輔助治療會更加見效一些。畢竟失眠也是一種病症。中醫藥是中華文化中的一個寶藏，它是我們本土衍生出來的一種針對中國人呢體質的一種特有的治療方法，相比西藥，雖然見效會慢一些，但是副作用很小，可以緩解很多西藥根本無能為力的病症，失眠就是。在失眠領域的中醫藥，最值得一提的就是肖家百年傳承的——肖氏培神膏，針對失眠的癥狀的一款中藥純正膏滋，經歷了歷史的洗禮，一直流傳至今，幫助著無數失眠者的睡眠問題。網上也可以找到，每天用熱水沖服，可以改善更多國人的睡眠情況。
5、小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃。
6、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。
7、豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃。
8、桂圓肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3 次，每次2匙。
9、熱牛奶一杯，睡前食用。
10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
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