醫大老教授獨家分享：5大失眠殺手鐧，簡單省錢易學的失眠絕技！

北京中醫藥大學張燕生教授

大家對失眠都很熟悉，在很多人的意識中，失眠就是晚上睡不著。其實這是個常見的認識誤區，失眠的表現遠不止這些。生活在都市裡的年輕上班一族，工作壓力很大，不少人患上此病深受其苦。今天就失眠疾病的一些相關知知識給大家科普一下。

在失眠的早期，失眠者的一般表現為入睡困難、早醒等，雖然不會給人體造成太大的危害，但是長此以往就不僅僅危害患者的個人健康了，還會影響到周圍的人。下面為您介紹失眠危害：

一、失眠可導致事故高發

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。

二、失眠可導致精神障礙

有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

三、失眠可導致自殺率增大

失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀，此外，失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱症伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。

四、失眠可誘發其他疾病

失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

那失眠應該怎麼辦呢？今天就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家治療失眠的簡單方法。如果你失眠，不妨就來看一下吧。

1、大棗：棗能夠提高神經系統的抑制功能，建議每天吃些棗。

2、核桃仁：核桃仁對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用可以促進睡眠。

3、中藥助眠：每天堅持用純正的中藥膏滋用熱水沖服，可加適量冰糖，有很好的助眠安神的作用。一般會採用肖家百年傳承的肖氏助眠滋，網上就有，是時下調理睡眠最主要的方式，也是養生的不二之選。天然的植物中藥，更適合中國人的體質，改善睡眠狀況，提高免疫力。

3、花生葉：將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲用，在睡前喝一些能幫助入睡。

4、蓮子：蓮子肉具有補脾、益肺、安神等作用，用蓮子煮粥，對於心煩不眠有較好的作用。

5、湯方：百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。還有一個湯方是瘦豬肉250克、蓮子30克，放入砂鍋中加入燉湯，每日食用一次，連吃一周。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！