廁上《參考》︱冬天手冷腳冷，最簡單的解決辦法是什麼？
剛邁進2018，老天爺爺就送來了大禮，2018的第一場雪說來就來。據說本次降雪範圍多達23個省份，就連沒有實質冬天的廣東省都沒能倖免，並且氣溫直達三十年來最低。
可想而知，2018年我們將經歷怎樣一個寒冬。過去大家總說，三九四九凍成狗，不過今年估計都要凍成企鵝了，那麼，在這百年不遇的寒潮下，到底是種什麼樣的體驗？
是不是感覺穿多少衣服都不管用，過去都是老媽逼著穿秋褲，現在是自覺地穿，而且一穿就是好幾條? 是不是晚上剛把腳泡的很暖，但是一到床上沒幾分鐘就又冷了，而且不用熱水袋一個晚上都感覺不會熱? 是不是現在連上廁所脫褲子都需要勇氣了?
從生物學角度說，手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。但如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意了。
對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，有可能會引發手足發抖、手指冰冷。
平時「能躺就不坐、能坐就不站」的都市懶人們，因為基礎代謝率降低，也會出現不耐寒的問題。
有些人覺得自己挺胖的，為什麼還怕冷呢？原來，脂肪層固然比較可以隔絕低溫，但由於脂肪細胞產熱的作用比肌肉產熱作用差，因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷，倒可能更怕冷呢！
另外，相比男人而言，女人更怕冷。為什麼女人比男人更怕冷呢？國外有兩位科學家對女性志願者進行了實驗研究，得出的結論是：女人怕冷是由於血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的丟失。
血液是一種由血漿和血細胞組成，將氧氣及營養素送到各器官的組織，所以，貧血的常見癥狀就是面色蒼白、心慌氣短、手腳捂不暖。
在各年齡段中,18~44歲育齡期女性貧血患病率高居榜首，為15.4%，這可能與此年齡女性為育齡期多處於生孩子、奶孩子和應付大姨媽等特殊時期有關。
那麼，姑娘們到底要如何正確補血呢？
由於在女性生理期中的高頻出鏡率，紅糖可以說是所有「補血食物」里名聲最大的了。但先不說市場上近90%的紅糖都是赤砂糖冒充低含鐵量「紅糖」，就算買到真身，它的含鐵量也只有大約3mg/100g，和網紅「紅棗」同屬一路貨色。
不過，紅棗中的維生素C和有機酸對於促進鐵的吸收還是有點兒作用的，所以如果放棄「紅棗補血」的執念，把紅棗當零食吃還是可以的。
但吃阿膠就不建議了，因為在剝掉中醫賦予的光環後，口服這種高價動物皮非但不能補充膠原蛋白，而且劣質阿膠中更可能含有鉻、鉛、汞、砷等有害物質。長期過量攝入將會導致免疫系統障礙，並引起神經、內分泌、肝、腎臟系統受損，甚至引起腫瘤。
至於同樣靠顏值博出位的櫻桃和枸杞，含鐵量約為5-10mg/100g。不比白菜強多少。
所以，與其吃素補鐵，不如開葷來得高效。
食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵吸收率高，約為20%-25%，廣泛存在於肉類、肝臟和動物血之中。
相反，植物性食物里的非血紅素鐵吸收率就比較低，一般為3%-5%，不超過10%，吸收過程還會受多種膳食因素影響。比如，茶和咖啡等均含有抑制鐵吸收的多酚類物質，流行病學資料表明，飲食同時喝茶是發展中國家鐵缺乏患病率高的原因之一。
但是，也不要因為豬肝能補血就狂吃豬肝，因為作為動物體內重要的代謝器官，豬肝有可能會富集部分重金屬，而且，豬肝的膽固醇含量也很高。所以，這類東西吃多了肯定是弊大於利的，真想吃的話，一周吃100g左右就夠了。
此外，如果缺鐵性貧血比較嚴重，靠普通食物補鐵是沒用的，需要遵循醫囑服食要用鐵劑。而如果鐵劑治療都無效時，就得檢查一下自己是否有其他疾病了，比如胃腸道吸收功能不良。
趕緊把病治好，貧血自然就會改善啦。貧血一改善，身體自然暖和起來，這比穿多少條秋褲都管用哦。
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