緩解腰椎病，不用再花錢！
古有「不為五斗米折腰」的佳話傳承至今，可是現在有些人，想為五斗米折腰都難，因為腰根本就彎不下去，又何談為五斗米折腰呢？腰病是現在困擾很多年輕人的一種病，尤其是長期伏案久坐之人，腰部疼起來著實讓人難以忍受。
腰椎間盤突出是一種臨床常見病，目前我國體力勞動者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤突出是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。應引起我們足夠的重視。
很多後患者對於疾病相關知識不甚了解，因此在求醫問葯的過程中很容易被江河湖騙子忽悠。如果自己能夠多多少少了解一下病因病理，就不至於被很多似是而非的道理迷惑。出於對自己生命負責的態度，腰椎間盤突出患者也應該多多少少了解一下與腰椎間盤突出相關的知識。
哪些人更易患腰椎間盤突出?
很多腰背疼痛都是不良習慣所致。有些人在生活和工作中，存在長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位不正確等情況。如裝卸工長期彎腰提舉重物，駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態。這些長期反覆的外力造成的輕微損傷，日積月累地作用於椎間盤，更容易患腰突症。值得提醒的是，部分平時缺少運動的人，突然增加運動量，腰就壞了。有啥癥狀說明已患病？
「腰痛是腰突常見也是早期的癥狀，大部分患者都有這種癥狀，同時伴有下肢放射痛。」曲度脊椎健康中心老師解釋說，這是因腰椎間盤勞損、退變，或在體位驟變、腰部過度負荷，導致腰椎間盤的纖維環破裂，使中央的髓核從裂口向後突出，壓迫了神經根，導致臨床上典型的腰腿痛、麻木等癥狀。
腰椎間盤突出導致的腿痛是坐骨神經痛的特異性表現，可表現為一側下肢放射痛，直達小腿外側、足背或足趾;也可表現為腿麻木、沒勁、發涼等，這些取決於神經壓迫的位置與受壓迫程度。此外，腰椎間盤突出還會導致間歇性跛行、大小便失禁等表現。
得了腰椎間盤突出能做什麼運動？
1.腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2.腰部迴旋運動
姿勢同前。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。
3.「拱橋式」
仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛煉20～40次。
4.「飛燕式」
俯卧床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反覆鍛煉 20～40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。
需要提醒的是，運動後，配合【澤謙堂頸肩腰腿痛保健貼】，更能有效緩解！每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。在此過程中，注意安全，年長者應在家人陪護下進行為妥。
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得了腰椎間盤突出怎麼辦？
1.卧床休息
卧床休息只適用於早期病情較輕的患者，卧床能夠減輕腰椎的壓力，緩解癥狀並有效的減少神經炎性物質毒素吸收、促進炎症消退和恢復，並且防止神經纖維粘連發生。
2.佩戴腰圍
佩戴腰圍後，患者腰部活動受到限制，能夠避免活動加重突出物對腰椎神經的刺激和壓迫，並緩解、改善腰椎椎間隙的壓力，避免腰椎繼續損傷及勞損。
3.推拿按摩
按摩是保守治療的重要組成部分，但並不是所有的腰椎間盤突出患者都能夠按摩。比如，當患者病情較為嚴重突出的椎間盤壓迫了神經，急性期神經已經水腫得很嚴重，那麼按摩很有可能加重、損害神經根，甚至造成癱瘓。所以患者在按摩前一定要諮詢醫生，按摩時一定要選擇正規醫療機構。
腰突患者生活中需要注意的事項
1.抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
2.運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。
3.腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。
4.經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。
5.病人疼痛緩解後，即開始腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。
6.病人應樹立戰勝疾病的決心。腰椎間盤突出症病程長，恢復慢，病人應保持愉快的心情，用積極樂觀的人生態度對待疾病
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