想瘦身的人晚餐吃什麼？建議：不能不吃飯，合理飲食才有效果 健康常識說

有許多愛美的人，總想著自己的身材變得更好，也希望自己能瘦下去。可是，有許多人就選擇節食，每天不吃飯，可是這樣對身體的傷害是巨大的。想瘦身的人晚餐吃什麼？建議：不能不吃飯，合理飲食才有效果。

那麼，想要減肥的人，晚上吃什麼比較合適呢？

1、葡萄柚

葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，身體屬於水腫的人群，那麼晚上就吃葡萄柚吧！

2、代餐

代餐食品，高纖維、低熱量，持續飽腹感的時間至少在3小時以上，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小於需要量，可以達到減肥的目的。

富含膠原蛋白，吃出肌膚年輕態，低卡代餐，遠離濕胖，精選新鮮原料，不含甜味劑防腐劑。

3、搭配高蛋白、高纖食物

食物中的優質蛋白可以減緩身體消化、吸收速度，讓血糖上升速度更平穩。早午餐中，也要注意搭配優質蛋白，因為它們可以平衡高GI食物所引起的血糖變化。優質蛋白包括優質的植物性大豆製品和魚肉、雞肉等肉類中的動物性蛋白。

4、晚餐七分飽

所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。對於強烈減肥的人來說，可以5分飽就可以了，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。

5、營養均衡

晚餐是很重要的，不能不吃。早餐用燕麥是最好的選擇，中飯堅持少油少鹽的清淡飲食之餘，可以正常吃。晚餐其實對於大多數上班族來說更重要，上班族大多數都選擇在晚上運動，這就決定了晚餐需要有足夠的能量來保證體力。

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