懷孕還敢熬夜？後果多嚴重你心裡沒數嗎？

在群里經常能看到一些孕媽媽12點之後還在美滋滋地聊天

這種時候小星星真的非常生氣！

像我這種單身未婚女青年熬熬夜也就算了

懷孕之後為什麼還！要！熬！夜！

孕期熬夜究竟有多可怕？

不信你來看看就知道了

影響胎兒

本來熬夜對普通人的影響就已經很大了，更何況處於特殊時期的孕媽媽呢？此時此刻你不是一個人在戰鬥！就算不為自己想也要為寶寶著想一下，熬夜對胎兒的影響可是很大的。

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胎兒易血虛

晚上是內臟休息、排毒的時間。而晚上11點到3點，是肝膽造血的時候。血氣很重要，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息的話，胎兒和孕媽都容易血虛。

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影響胎兒發育

孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有血壓升高的危險，最重要的是，會造成內分泌紊亂。因為內分泌紊亂影響新陳代謝，所以這個不適合胎兒的生長發育。

尤其是在懷孕頭幾個月！！胎兒主要器官發育成型時期，不要熬夜，要特別注意休息保養。如果女性在孕期睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。

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影響寶寶的生活習慣

胎寶寶其實可以感知孕媽是否在休息的，胎寶寶28周，就能通過孕媽咪的活動及其他信息感知晝夜周期。如果孕媽咪經常熬夜，寶寶的生物鐘會多少受到一些影響，不利於養成良好的睡眠習慣。而出生後，寶寶也較容易愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。

除了對寶寶的危害，熬夜對孕媽本身也有傷害的，皮膚會更差，情緒會更暴躁，身體會更疲憊。同時，睡眠不足會導致其免疫功能受損，發生不良妊娠的風險也增大，還會導致抑鬱症。

看到這你的內心有沒有一絲絲的害怕呢

不過有的孕媽媽並不是自己不想睡

而是痛苦的失眠讓人無法入睡

那麼

究竟如何才能讓你告別失眠呢？請輸入圖片描述

如何優化孕期睡眠

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孕早期

剛剛懷孕，新手媽媽總是會慌亂的不知所措，這時候是會比以往更疲憊。

因此這個時期，對孕媽們，除了盡量早睡早起、放鬆情緒的一般建議外，還建議：

1、注意午休。就算睡不著，午休時間也要放鬆身體。

2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。

3、關於睡姿方面，這時期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。

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孕中期

這時候早孕反應會比較緩解，也比較習慣「懷孕」的狀態了，這時候要以調整細節來改善睡眠質量為重點。所以建議留意以下方面：

1、睡房要保持流通的空氣。

2、燈光柔和一點。

3、適當運動（散散步），但是要稍微早點運動，不要在睡前運動，運動完要休整好再入睡。

4、睡姿方面：注意調整姿勢，側睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護腹部。

5、如果有尿頻情況，睡前就不要喝那麼多水了。

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孕晚期

這一時期，孕媽們的身體要承受更大重量，臨產也會造成緊張，有些孕媽腹部會癢。這種種，都讓孕媽比較難睡好。這時期，要把休息放在首位。可以的話：

1、給孕媽更大的睡覺空間。

2、入睡前跟准爸爸陪寶寶聊聊天，放鬆心情。

3、這時期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。

4、電子產品睡前通通停用了。

5、睡姿方面，可以採取左側卧。

孕媽咪一天的睡眠要8-9小時，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。

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