我想要排毒養顏，需要練哪些瑜伽體式？
小練瑜伽：合理的作息時間，加上練習瑜伽，你也能變美！
長時間的坐在辦公室，不規律的飲食作息習慣，會讓身體內的器官積累很多的毒素，導致許多人面部暗黃長斑。如何通過瑜伽，排出身體的毒素，恢復好氣色？下面我給大家推薦7個能夠排毒養顏的瑜伽體式。
1.側鶴式
側鶴式可以很好的鍛煉身體的平衡感，也可以鍛煉身體腿部，背部的肌肉。具有很好的美容美膚的功效，促進血液循環，使人面色紅潤有光澤。
體式詳解：蹲在地上，雙腳分開比自己肩膀略寬的距離，雙手合掌於胸前。大腿內側緊貼腳踝，肘部抵住膝蓋的內側。蹲姿不變，腳跟離地，腳尖點地，身體向前傾，背部要挺直，肘部向外頂。將手掌張開放在地上，手心貼地，肘部彎曲，向前屈起兩膝 ，膝蓋保持在腋窩處，慢慢地彎曲身體，使雙腳離地。
2.船式
船式瑜伽可以緩解腹部的不適，如脹氣，可以消除腰部的脂肪，強健腹部，臀部肌肉。
體式詳解：坐在地上，雙腿伸直，雙手放在臀部兩側。背部挺直。軀體漸漸向後靠，雙腿抬起，保持伸直，身體只剩下臀部貼地，腿與地面形成65度左右的夾角。雙手離開地面，手臂伸直向前延展，與地面平行，手掌掌心相對，保持在膝蓋處。姿勢保持三十秒，呼吸要平穩。
3.坐角式前屈
坐角式前屈可以拉伸腿部肌肉，伸展腿部韌帶。也可以防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛。
做法詳解:坐到瑜伽墊上，雙腿往前伸直，背部垂直地面。兩腿往兩邊盡量分開，腿部保持伸直，腳背回鉤，讓腿部後側都貼於地面，大腿肌肉往外旋。保持背部平直，脊柱別彎曲，調整下呼吸，之後隨著呼氣身體往下趴，手伸向前方或者是抓住腳趾。隨著每一次呼氣，身體繼續往下，直到胸部與頭部貼到地面。
4.站立體前屈
站立體前屈會壓迫腹腔，讓內部的消化、生殖與排泄等器官活化，進而有效排除毒素。也可以拉長腿部肌肉。還能夠改善血液循環。
做法詳解:山式站立準備，雙腿併攏;身體前彎，讓頭部靠近小腿，胸部貼大腿，將手放於小腿肚;堅持3~5次呼吸。
5.雙腳觸地踮腳尖
這個體式是在站立體前屈的基礎上增加一個點腳尖的動作，功效與站立體前屈相似。
6.手倒立
手倒立體式有利於我們身體的脂肪的燃燒,尤其是我們腿上和腰部的脂肪,可以幫助大家消除小腿腫脹，消除我們腿部的血液淤積情況。
做法詳解:雙手撐在墊子上，慢慢雙腿向前走，抬起雙腿離開地面，保持身體重心穩定，堅持3~5次呼吸。
7.單腿鴿王式
做法詳解:右腿往前，屈膝，讓膝蓋和小腿著地，左腿往後伸直，膝蓋腳背貼地。雙手往前撐地，把胸腔和肩膀展開，堅持3~5次呼吸，換邊做同樣動作。
好了，今天的推薦就到這裡了，大家學會這幾個瑜伽體式，可以排毒養顏，是不是超級贊。如果大家有什麼疑問可以在評論區留言哦^O^
互動話題：你會經常熬夜嗎？晚上都是幾點睡啊？
舉個例子：小練現在為了排毒養顏，晚上11點必須關燈睡覺！
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