神問答|高血脂吃什麼？
導語：高血脂吃什麼？
關於「高血脂吃什麼？」這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的了解。
來看看網名為「健康活力桔」的網友是怎麼說的：
我們知道現在的老年人，由於各種原因，年齡越大身體問題也越來越多，高血脂就是其中比較嚴重的問題，所以今天就給高血脂患者介紹一些降脂的食物，感興趣的親們可以了解一下。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多久食，最好在飯後食用。防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者，每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。預防動脈粥樣硬化專家稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。中醫提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。六、青錢柳薏仁茶
來看看網名為「X147770」的網友是怎麼說的：
隨著年齡的增大，身體健康問題會越來越多，其中高血脂的就是比較嚴重的一個問題。高血脂是指血中膽固醇和／或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。高血脂是一種慢性的疾病，大多數患者在發病初期往往沒有明晃的癥狀，但是沒有癥狀不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要。高血脂發展到一定程度時患者就會因為心腦血管供血不足而出現頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、心慌、胸悶、心悸等癥狀。高血脂症的主要危害是導致動脈粥樣硬化，進而導致眾多的相關疾病，長期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等，都能引起高血脂。其中最常見的一種致命性疾病就是冠心玻。所以，一旦有高血脂了，我們得引起足夠的重視，及時把血脂控制在正常範圍內。得了高血脂吃什麼好什麼不好？主食及豆類的選擇：可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等；蔬菜的選擇：可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等；其他：可選用降血脂的富硒苦蕎茶。富硒苦蕎茶富含有益微量元素硒，在降血脂的同時還可幫助人體補硒。
對於ID為「用戶17922358359」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這麼說的：
高血脂可以說是一種脂肪病，由於脂肪太多了，導致血脂升高，從而有了高血脂的出現。日常我們應該控制好飲食，還有控制體重才有改善這種情況，那麼我們應該如何飲食呢？以下是我給大家的建議1主食及豆類的選擇：可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等；2肉、蛋、奶的選擇：適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。3蔬菜的選擇：可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等；減少動物性脂肪。如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等；忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物；因為酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，導致血脂升高。
名為「華絡健康」的網友的回答也是很透徹：
高脂血症治療的主要方式是降血脂，選對食物就能取得很好的療效。人們只要注意日常食物的選擇，就能不給血脂「高」上去的機會。高血脂患者在飲食方面一定要注意以下幾點：減少脂肪的攝入限制膽固醇的攝入膽固醇過高有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管併發症的危險。對於一些膽固醇含量並不高的食物，如瘦肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。根據患者的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使患者體重略低於或維持在標準體重範圍內。一般老年人，每日攝入熱量在6278.25～7533.9焦耳，肥胖人宜減少到5022.6～6278.25焦耳。其中碳水化合物佔總熱量的60%左右，相當於主食300～400g。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適於糖尿病患者食用。此外還應供給充足優質的蛋白質。高纖維食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。正常中國成人每日膳食中纖維量為10～25g，糖尿病患者可增至25～40g。維生素很難充分從食物中攝取，所以可另外口服多種維生素和礦物質片來補充。因為食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。少吃糖類和含糖較高的水果、甜食。控制全脂牛奶及奶油製品的攝取量。
對於ID為「科學運動與健康」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這麼說的：
適合高血脂患者吃的食物包括大蒜、洋蔥、芹菜、牛蒡、西紅柿、西藍花、茄子、甜椒、青椒、苦瓜、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、竹筍、蘆筍、葉菜類、姜、桑葚、獼猴桃、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜、海帶等蔬果、菇蕈、海藻類，秋刀魚、三文魚、鰻魚、鯧魚、金槍魚等海鮮類。黃豆、綠豆、黑芝麻、燕麥、全麥麵包、薏苡仁、糙米等五穀堅果類。不適合高血脂患者吃的食物包括動物內臟、肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、紅肉、蹄髈等肉類，全脂牛奶、煉乳等奶類以及色拉醬、蟹黃、蝦子、魚子、烏魚子、蟹膏、熱狗、炸薯條、油條、鍋貼、煎包、蛋糕、餅乾、甜點、蔥油餅、蛋黃、椰子油、豬油、棕櫚油、鮮奶油、人造奶油、香腸、咖啡等其他類。此外，中醫認為可以將蛤、牡蠣、海參、香菇、黑木耳、蔥、大蒜、橄欖、洋蔥等作為日常食補的食材。
TAG:膽固醇 |